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É devagar... mas chego lá!

01 dezembro 2008

será que sou hipertensa???

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Ando meia preocupada com a minha saúde. A primeira vez que percebi que minha pressão estava alta, foi após um passeio na praia... fui na tal "Banana boat" (não sei se é assim que escreve...rs) um tempinho depois senti uma forte dor na nuca... fui para o posto de saúde que era ali perto... para minha supresa minha pressão estava muito alta... o médico me disse que poderia ter sido pelo esforço físico (que quando a tal banana derruba a gente na água, para subir depois é punk!)...

Isso foi no comecinho deste ano... e neste sábado (29/11) fui ao playcenter com meu maridão e minha irmã. Antes mesmo de ir aos brinquedos, já estava sentindo uma "pressãozinha" na nuca, não era dor, e sim uma sensação de peso. Fui nos brinquedos... a sensação permaneceu até à noite. Lembrei que meu pai tem em casa um medidor de pressão (aqueles de colocar no pulso)... mais uma vez minha pressão estava alta (17 por 6).

Sinto muita dor de cabeça... será a minha pressão? Agora fiquei preocupada... vou marcar uma consulta com um médico. Imagine só... se realmente tenho pressão alta, não poderei mais andar naqueles brinquedos bacanas no playcenter... Hopi Hari...


Bem, mais um bom motivo para continuar emagrecendo, afinal sempre ouvi dizer que muitos obesos realmente possuem pressão alta.

27 novembro 2008

Recomeço...

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Pois é... estive ausente por um bom tempo. Muito trabalho e pouco tempo para me dedicar ao blog. Não vou mentir, nesse tempo tive várias recaídas, comi porcarias... atualmente estou pesando 95,3kg (até que não engordei tanto... e olha que comi doces e frituras pra caramba!Decidi recomeçar esta semana... voltei a me alimentar direito, fazer 1 hora todos os dias de DancePad, e pretendo assim que possível voltar a fazer minha caminhada ( o maridão ficou de me acompanhar).


Só existe uma maneira de me tornar magra... eu sei bem qual é o caminho... devo agora colocar tudo que sei em prática.



Pode até ser um pouco de exagero de minha parte, mais acredito que minha vida mudaria muito se eu emagrecesse... Meu mal humor é fruto de uma angústia que carrego dentro de mim... e isso faz com que eu viva como um caramujo... me escondendo de tudo e de todos. Chega! Não quero mais viver assim... quero me divertir... colocar roupas bonitas... resgatar minha vaidade... me sentir mulher de verdade!

Fiquei refletindo esta semana, cheguei a conclusão de que o melhor mesmo é seguir métodos de pessoas que conseguiram emagrecer com sucesso. Visitando diversos blogs, pude perceber que existem muitas maneiras de manter o pique para não desanimar... metas semanais, mensais... eu por um certo período, presentes... enfim.
Quero e vou conseguir emagrecer sim! Não vou estipular prazo para isso (para eliminar os 20kg)... apenas metas pequenas... por exemplo: Natal - Minha meta é eliminar 5kg até lá... se eu conseguir (e vou com certeza) vou me dar de presente um par de brincos e um colar lindíssimo (que já comprei), mas só poderei usar no natal se atingir a meta.

Vou formular metas para aos poucos sair do meu estado atual de obesidade... depois para sobrepeso... e enfim normal.
Vou visitar minhas amigas blogueiras hoje... devem ter muitas novidades... fiquei tanto tempo ausente que afff.....

03 outubro 2008

TÔ FICANDO VÉIA!

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Pois é... depois que a gente entra pra casa dos vintes.... o tempo passa voando!!!

Estou fazendo 26 aninhos hoje!

E estou bem feliz... não pelo dia em si, pois está meio chato... sem graça... sem novidades...

É engraçado como a gente sempre espera que o dia seja diferente no nosso aniversário, não é mesmo? Quando na verdade é um dia comum como outro qualquer! rs

Voltando a falar do porque estou feliz...

No dia 3 de outubro de 2007 eu estava pesando mais ou menos uns 100kg... estava deprimida... me sentindo uma baleia...

Já este ano me sinto bem melhor! Estou contente por estar emagrecendo... confiante de que vou conseguir atingir minha meta.

25 setembro 2008

Fotos fotos e mais fotos

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Chega de fotos só de rosto...

Com orgulho agora vou tirar fotos de corpo inteiro.

Assim como muitas meninas, eu fugia das máquinas fotográficas. Quando resolvia sair em alguma foto, eu só tirava do rosto e olhe lá! rs

Desde que engordei loucamente, quase não tirei foto...

Fui engordando ao longo da minha adolescência até os dias *atuais. Sempre fui a "gordinha" da turma. Todos os meninos pelo qual eu me interessava, só olhavam para as minhas amigas...

"Me sentia muito muito feia."

Depois de ver tantos exemplos de meninas que emagrecerem somente com a força de vontade, decidi que também faria o mesmo. Que a solução estava em mim. Somente eu e mais ninguém poderia dar um jeito na situação. E hoje aqui estou, na luta diária para meu emagrecimento definitivo.

Resolvi aceitar tirar fotos de corpo inteiro por dois motivos:

1 - Para acompanhar o processo do meu emagrecimento por meio de comparações.

2- Agora me sinto mais bonita. Já não tenho tanta vergonha de tirar fotos mostrando como realmente estou.


1

2

foto 1 - Conjuntinho que ganhei do maridão. Detalhe... é da Mancha Verde (torcida organizada) Ele - Palmerense Roxo! rs

foto 2 - Ganhei este vestido fofo também do maridão. Detalhe... nunca usei. Ainda está muito justo... mas eliminando mais alguns kilinhos vai ficar bem melhor!

15 setembro 2008

Pequena Mudança... Grande Diferença

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Essas fotos foram tiradas em fevereiro deste ano, em Balneário Barra do Sul, em Sta Catarina, na casa de uma tia. Quando voltei pra casa, fui correndo descarregar as fotos da máquina. Para minha surpresa, quando vi as fotos... quase tive um treco! Foi nesse momento que a minha ficha caiu. Percebi o quanto estava obesa. O engraçado é que mesmo sentindo as roupas apertadas... quando me olhava no espelho, não me via tão gorda.
Vejam o tamanho das minhas pernas... braços... (foto 1) e as gordurinhas pulando pra fora da blusa (foto 2)... fiquei chocada!


(nessas fotos, eu pesava 105kg!)

Pode parecer pouco "visualmente" falando... mas após ter eliminado um pouco mais de 10kg, me sinto muito diferente... bem disposta... tenho menos dores nas pernas... não me canso tanto ao subir uma escada... e o principal - Minhas roupas estão larguinhas... Eba!!!
Eu estava com vergonha de postar essas fotos, mas resolvi colocá-las hoje porque percebi que ter vergonha é saber que você é gorda(o) e não tomar atitude nenhuma para mudar! Além disso, todas nós estamos na mesma caminhada... e eu queria poder compartilhar minha alegria...

FEVEREIRO /JULHO /SETEMBRO


Olhando essas fotos, dá pra notar o porquê das pessoas acharem que eu estava grávida, né?
Minha barriga estava pendurada e cheia de dobras... ainda estou barriguda... mas está melhorando! rs


Devagar... mas chego lá!

Estou gostando mais de mim

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Agora me olho mais no espelho, sinto orgulho de vestir algumas roupas e perceber como estão "caindo" melhor. Já não é tanta tortura... não vejo só defeitos.,.

Para atingir minha meta, preciso eliminar 26kg...
já não parece um sonho tão distante...

Tive uma pequena crise de babaquice no sábado. Minha irmã me convidou para ver o show do Nação Zumbi com ela e uns amigos. A princípio topei. Foi quando ela me disse: - Vai se trocar! Sairemos daqui uma hora e meia.

Fui pra minha casa feliz pelo convite... Entrei no meu quarto... me aproximei do guarda roupa... aí veio a pior parte... "Com que roupa eu vou?"

Veste uma... tira... coloca outra... um troca troca que só por Deus! Resumindo...

Fiquei com raiva por não achar nada que ficasse bem. Fui até o quarto da minha irmã e disse:

"NÃO VOU MAIS!"

Minha irmã com toda a paciência do mundo me disse: - Ah Carin... vamos sim! Quero muito que você vá! Por favor! Eu te ajudo a achar alguma coisa pra vestir... (ela foi super fofa).

Acabou me convencendo. Fomos até o meu quarto. Troquei de roupa mais umas 4 ou 5 vezes, até que achei uma saia (detalhe... que nunca usei) super linda, coloquei uma regata roxa e uma preta por cima, coloquei um par de all star nos pés, e para completar o visual, um colar pra dar o toquei final. Não ficou tão ruim assim! rsss

Acredito que essa "crise de babaquice" é culpa da dona TPM...

05 setembro 2008

Decisão certa

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Hoje saí de casa meio atrasada... detalhe, deixei meus "lanchinhos" (iogurte light de morango - e minhas 2 bisnaguinhas). Aqui no prédio onde eu trabalho tem uma lanchonete... mas só têm aqueles famosos salgados... então sabem o que fiz? Fui até um sacolão aqui perto e comprei uma maçã e uma pêra. Pronto... resolvido o problema!
Se fosse a Carin "antiga"... o que faria.... com certeza iria até a lanchonete e comeria um pão de batata... ou pão de queijo....

Estou orgulhosa de mim... pela minha decisão certa!


Ahh... já estava esquecendo de comentar...


Meu marido me deu de presente ontem, uma calça legging e uma regata (parece um conjunto de ginástica)... detalhe...

Ele pediu para eu vestir... (imaginem só... uma roupa coladinha... ficaria ridículo!)
Mas para agradar... coloquei. Me surpreendi! Não ficou tão ruim como imaginei. Pois como eliminei quase 10kg... perdi aquela pança enorme. Mostrei pra minha mãe... ela me elogiou... disse o quanto eu melhorei... que estou ficando mais "elegante"..rs


Fiquei super feliz!

03 setembro 2008

Estava de molho!

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Pois é... fiquei de molho quase uma semana. Peguei uma infecção na bexiga (cistite)... sentia tanta dor pra fazer xixi... chorava... chorava... pra ajudar fiquei menstruada... aí que piorou mesmo... foi terrível! Uma semana de tortura! A dor era tanta... que aff!

Perdi a apetite... fiquei a base de chá de camomila, bisnaguinha e canjinha feita pela mamãe (arroz... peito de frango, cenoura e batata)... quase não comia...

No fim das contas... cheguei até a emagrecer... acredito que pouco, pois eu nem comia...

Estava pesando 97,7... passei para 95,5.

Voltei a trabalhar segunda-feira. Já estou bem melhor, e já voltei a anotar o que como... somando meus "pontos"!rs

Bem, agora vou continuar na luta... afinal quase 10kg já se foram! Vai ser uma caminhada lenta... mas chego lá, com certeza!


22 agosto 2008

Mais 1 dia... pontuação OK!

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ontem - 21.08.2008


Café da manhã: 1 pão de queijo................. 42,5p
1 xíc de leite desnatado.............................. 17p
achocolado gold diet................................... 4p

Lanche - manhã: iogurte corpus morango.......12,5p

Almoço: arroz 2 colh..................................20p
repolho refogado........................................20p
carne moída (2 colh)..................................30p

Lanche - tarde: sopa vono........................22p
1 fatia de pão de forma comum.................20p
1 colh. de patê de atum..............................24p

Janta: arroz (2 colh)..................................20p
Batata palha (1 colh)..................................8p
2 fatias de baby beef..................................28p
beterraba cozida (1 fatia)...........................2p
Alface............................................................0p


total: 270 pontos!!!!


UUUUhhhhhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.........


Agora vou emagrecer como deveria!!!

21 agosto 2008

PONTUAÇÃO OK!

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Ontem... 20.08.2008


Café: 2 bisnaguinhas.............. 25p
requeijão light...............10p
1/2 xíc. de leite integral........ 20p
achoc. diet (gold)...8p

Lanche: iogurte de frutas - light........ 17p

Almoço: 3 colheres de salada de maionese........ 52p
2 colh. de arroz.........20p
3 colh. de feijão.........15p
filé de frango grelhado....... 45p
Lanche: sopa vono.......22p

Janta: 2 colh. de arroz.....20p
5 colh. de repolho refogado....... 25p
3 colh. de carne moída........ 45p


total: 324 pontos OK!

20 agosto 2008

RAAP

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Bem... como já disse na postagem anterior, decidi voltar a usar a "Dieta" dos pontos como "controle de quantidade" em minha RA. Ontem eu somei o que comi... atingi 516 pontos (onde na real posso consumir até 390)... Passei 126 pontos!!!! Isso é muito!

Pois bem... hoje já reduzi algumas coisas... acredito que conseguirei consumir até 390 sem sofrimento! Vou somar o de hoje... depois coloco aqui!


ONTEM 19.08.08



Café da manhã

Quiche de queijo............. 106p

Leite integral - 200ml....... 40p

Achocolado gold (diet) - 15

Lanche da manhã

Iogurte light de frutas........ 17p

Almoço

Arroz (3 colheres)......... 30p

Feijão (4 colheres)........20p

bolinho de carne moída....... 30p

Lanche da tarde

Quiche de queijo.............106p

Leite integral - 200ml....... 40p

achocolatado (diet) gold...... 15p

Janta

Arroz (2 colh)......20p

Feijão (4 colheres)......20p

filé de frango grelhado........45p

salada de maionese (1 xíc)...52p


total: 516



Aonde errei? Nem precisa falar, né? Hoje vou comer direitinho! Prometo!

19 agosto 2008

Dieta dos Pontos

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Visitando minha madrinha Debi, e fuçando seu blog... cliquei nos links



Eu já conhecia a Dieta dos pontos... até cheguei a fazer um tempo atrás... mas desisti no caminho...

Mas enfim... Este site permite que você faça um teste para saber quantos pontos deverá consumir diariamente para emagrecer... e possui uma tabela de alimentos interativo para a soma dos alimentos... Fui colocando o que normalmente consumo durante a RA... e fiquei surpresa ao ver que eu ultrapassei mais de 150 pontos! Aí está a explicação do meu emagrecimento tão lento (já que iniciei em abril deste ano - só eliminei 7kg até o momento)... ou seja, estava comendo alimentos certos, porém em quantidade errada!

Então sem querer... a Debi me abriu os olhos!

Valeu dinda!

Resolvi então à partir de hoje fazer a "RAAP" rss (Reeducação Alimentar Através de Pontos)... rs digo isso porque não considero uma dieta... e sim uma Reeducação Alimentar mesmo! Só que um detalhe... considerando a quantidade de calorias (pontos).


18 agosto 2008

Confesso...

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Vou confessar...

Outro dia... (que não faz muito tempo) como ando muito muito muito pra baixo... (como já disse anteriormente) estava sem vontade de fazer a janta... e como estava sozinha em casa, adivinhem...

Descasquei duas batatas... cortei em forma de palito... e...... FRITEI

Peguei um hamburguer no congelador... e..... FRITEI

Peguei um ovo... quebrei... e... FRITEI

Peguei um pão... e CORTEI


Depois disso? Oras... juntei tudo + um copão de refrigerante e DEVOREI


Resultado: Enquanto comia... uma sensação enorme de satisfação... mas depois....

uma angústia ainda maior... uma sensação de fracasso... um arrependimento sem fim.


Porque será que quando estamos deprimidas, perdemos a força?

Desânimo total!

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Estou um caco... desanimada que só... e não é com a RA... mas por consequência...


Vou explicar melhor...


Estou passando por um momento difícil (problemas pessoais... financeiro...) isso me deixa super pra baixo... sem vontade de nada. Graças à Deus não engordei nesse tempo... ufa! Mas também não vou dizer que estou seguindo minha RA direitinho... porque não estou não... dei umas deslizadas...


Esta semana acho que volto a blogar todos os dias...


Preciso tomar chá de ânimo... alguém conhece um?




08 agosto 2008

SEM TEMPO

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Olá! Mil desculpas por ter ficado tanto tempo sem dar notícias! Estou fazendo um trabalho em outro setor... estou sem computador! Além disso... estou tão atolada que nem me sobra um tempinho para vir dar notícias à vcs...
Bem... vamos lá! Eu andei dando umas deslizadas... nada grave... mas tb não eliminei nada... estou na mesma!
Esta semana voltei a cuidar de mim. Voltei a usar meu creme para a área dos olhos - da Boticário - já que estou tentanto diminuir minhas olheiras! rs... Estou procurando usar roupas que me deixam mais feminina... usando perfume (de Maracujá - Natura)... e volto ainda hoje a dançar no meu tapetinho (Ps2 - DancePad). Coloquei a mão na consciência... e vi que se continuar deslizando, não vou conseguir atingir minha meta de entrar em uma calça (que já tenho) até meu aniversário em outubro.

Mil bjos a todas vcs!

23 julho 2008

DE VOLTA

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Olá meninas! Fiquei sumida não é mesmo? É que peguei uma semaninha de folga do trabalho... minha internet em casa é discada... lenta pra chuchu... por isso não postei nada nesse tempo.
Eu estava um pouco preocupada com a minha alimentação nos últimos dias... como disse na postagem anterior, estava fazendo um bico nos finais de semana... e comendo umas besteiras... mas durante a semana segurei a onda! Graças à Deus não engordei... pelo contrário... consegui até eliminar 400gr! Iupiiiii!!!!
Vou traçar uma nova meta para ser atingida até meu aniversário. O mínimo que vou permitir eliminar será 5kg... (calculando eliminar 1/2kg por semana...) claro que se eu conseguir eliminar o dobro, melhor ainda!
Os presentes serão... para: (ainda estou pensando... rs)
5kg -
7kg-
10Kg -

14 julho 2008

PUXÕES DE ORELHA... EU MEREÇO!

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Podem brigar comigo... eu mereço! Tô saindo da linha... e nem posso dizer que é culpa do maridão... afinal de contas sou eu que tenho que me controlar...
Não sei se já comentei... mas estou fazendo um bico pra ganhar uma $$$ extra... trabalhando na bilheteria do rodeio da minha cidade... sexta, sábado e domingo. Como vou direto do trabalho... acabo ficando com fome (pq não janto em casa) e acabo comendo besteiras... tipo: tempurá (fritura!!!!!), milho cozido, crepe... putz............. dei uma pisada na balança ontem, e acho que acabei recuperando 1kg...... buáaaaaaa.... Culpa minha mesmo... além disso meu marido fez pão de queijo ontem... e acabei comendo 4! Se eu continuar assim vou recuperar tudo que já eliminei e mais um pouco! Isso não pode, né? Preciso tomar vergonha na cara! Ficar fora de casa não é desculpa para comer errado, não é mesmo?

11 julho 2008

TOMANDO CUIDADO

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Preciso tomar cuidado... esses dias ando muito atarefada no trabalho... isso faz com que eu esqueça de comer (vê se pode!)... quando as coisas estão mais calmas por aki, sempre como de 3 em 3hs... almoço numa boa... e não passo fome... mas como agora está muito corrido, a fome vai acumulando... resultado: acabei colocando qse 1/2kg de comida no prato... só não me senti tão mal depois, porque no fim das contas comi coisas saudáveis... dei uma exagerada mesmo em questão de quantidade... peguei um pouco mais de arroz do que o normal... legumes refogado... ou seja, cometi uma "mini jaca"... rsssssssssssssssssssss...

Estou com vontade de voltar a praticar alguma atividade física. No começo da RA, fazia caminhada durante 1h de segunda à sexta... mas o frio foi chegando... e a preguiça se instalando... acabei desistindo. Queria muito fazer academia... mas no momento é impossível pela falta de $$$... Estou pensando seriamente a voltar a minha caminhada na segunda... de manhã... antes de trabalhar. Onde está a coragem não sei... vou procurar e achar! rs

10 julho 2008

FUI ADOTADA! RS

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Olhem só que bacana... através do blog da Vânia entrei na "roda" do Madrinhário...
Não entendeu? Vou explicar melhor... Pois bem, cada blogueira que é membro "adota" outra blogueira para acompanhar seu dia-à-dia... dar força... dicas... puxões de orelha... etc

Amei essa idéia! O mais legal ainda é que já tenho uma "dinda"...

A DEBI!!!
Agora eu tb tenho que achar alguém para ser minha afilhada! Mãos à obra!

08 julho 2008

VISITA CHATA

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>:/ Eu odeio a visita mensal que todas nós mulheres recebemos. Que chatice! Eu fico tão chata... não me suporto! Coitado do meu marido! Hoje de manhã mesmo... eu normalmente acordo de mal humor... aí junta com a TPM... putz! Ainda bem que a visita vai embora em 3 dias! Graças à Deus!!! rs
Pra ajudar... não sei se acontece com vcs... mas eu nem gosto de me olhar no espelho. No normal já acho terrível escolher roupa para ir trabalhar de manhã... com a TPM por perto então... nossa... acho que tudo está péssimo... roupa, cabelo... tudo! Credo! Quanto mal humor! rs

07 julho 2008

ESTOU FELIZ!

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Fiquei tão contente no sábado...

Uma amiga que já não me via desde mais ou menos março... olhou pra mim e disse:

- Você emagreceu, né? Dá pra perceber...

Nossa... parece besteira... mas fiquei tão feliz! Até porque as pessoas que convivem comigo acho que não percebem tanto.

30 junho 2008

Será que sou sensível demais???

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As vezes fico tão chateada...

Tenho uma irmã + velha. Ela tem 1,62m e pesa menos de 50 kg. A única fase que ela esteve um pouco acima do peso foi aos 18 anos. Passou 1 ano morando no Japão. Por lá comeu algumas das guloseimas maravilhosas que só os japoneses sabem fazer... aí acabou voltando de lá com uns kilinhos à mais. Mas nada que se compare a mim. Ela apenas esteve um pouquinho cheinha... tipo uns 10kg acima. Mas vaidosa como ela é... perdeu logo. Voltou ao peso antigo e mantem. Tudo bem que possui um peso merecido... afinal ela se cuida... Mas as vezes me chateio com as coisas que ela me fala... até acho que nem é por mal... tipo:
1. Fica me mostrando a barriga chapada e dizendo... "acho que dei uma engordadinha... tô me achando meio barriguda"... aí eu penso: "FALA SÉRIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Barriga aonde??? A minha é o que então???"
2. Vive comprando roupas e fica me mostrando... vestindo... fica exibindo seu corpo (que está tudo no seu devido lugar)... Vive dizendo que tudo dela é P... PP...
Poxa, aí me sinto um bagulho mesmo! Dependendo da roupa... mal cabe o GG!

Não pensem que tenho inveja... eu apenas queria ser "normal"... poder usar roupas bonitas... parar de me esconder quando me chamam pra sair... me sentir sensual diante ao meu marido...


Ufa! Desabafei!

27 junho 2008

TESTE...

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Esse teste eu copiei do blog da Flavinha http://meudiariodepeso.blogspot.com/
Muito bacana... pra quem não conhece, façam uma visitinha. A Flávia emagreceu 20 e poucos kg... está super linda! O Blog dela é bem interessante...

Você está cansada?


Teste rápido para saber se você precisa mudar de vida.
Está cansada de:
>>Ver seu marido/namorado/pretê olhando pra outras garotas ou elogiando as revistas com mulheres lindas e magras?
>> De entrar em lojas e ser atendida com pouco caso ou não encontrar nada que te sirva?
>> De passar horas tentando fazer uma produção com peças que ao mesmo tempo escondam o bração, ajudem a acinturar, difarcem a barriga, valorizem o colo, te deixem mais magra, inutilmente?
>> De sentar à mesa e comer até morrer e depois passar mal?
>> De recusar idas à praia, clube, piscina?
>> De provar milhares de biquinis esperando que um te deixe melhorzinha?
>> De criticar os estilistas e lojas que só vendem roupa em tamanho pequeno?
>> De ouvir o quanto seu rosto é bonito (só o rosto)?
>> De só pensar em comida o dia todo? De tomar café pensando no jantar?
>> De te apontarem como a gordinha? (ou gordona)
>> De tirarem sarro de você e seus pensamentos calóricos?
>> De dizerem o quanto você é simpática e nada mais?
>> De dizer mais uma vez que dessa vez você começa, mas quando amanhece você simplesmente como como um boi de novo.
>> De se sentir cansada, bufando o tempo todo? (bufar é ficar com a respiração difícil hehehe)
>> De achar que sua pele está feia e oleosa, e inclusive até com acnes voltando a aparecer?
>> De não ter ânimo sequer para fazer as unhas?
>> De notar seu cabelo meio pesado e sem vida, meio oleoso?
>> De frequentemente ter dor de cabeça, azia, indisposição?
>> De ir à uma festa e atacar muitos salgadinhos, repetir várias vezes o bolo e beber muuito?
>> De comer compulsivamente e depois querer se matar por isso?
>> De estragar uma refeição e depois achar que o dia todo já era?
>> De ter pavor de roupa de ginástica?
>> De odiar academia e odiar as magras que estão lá?
>> De achar que existe um grande complô de pessoas magras e que só você nasceu para ser gorda e infeliz?
>> De se oferecer parar tirar a mesa e comer escondido como uma louca tudo que sobrou?
>> De jurar que ia comer só meio pãozinho, mas notar que além disso comeu mais uns 4 com muito queijo ou mortadela?
>> De precisar de um doce todo dia, senão você fica supermal?
>> De ser viciada desesperadamente por chocolate e culpá-lo pelo seu peso?
>> De dizer que nem sabe porque engorda, porque nem come tanto?
>> De culpar sua tireóide?
>> De pensar o dia todo, a cada segundo, no seu enorme peso?
>> De seu maior desejo ser magra, a ponto de trocar os 3 pedidos do gênio por um único: ser magra?
>> De ter problemas para ir ao banheiro?

ALGUMA SEMELHANÇA COM VC?

Piadinha de Dieta... hehehe

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-Doutor, como eu faço para emagrecer?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.
- Quantas vezes,doutor?
- Todas as vezes que te oferecerem COMIDA!

26 junho 2008

Agora a brincadeira que a Vania passou pra Carlinha... que passou pra mim...

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  • "Indicar 12 comidas que a maioria das pessoas gostam mas que para você não fazem nenhuma diferença e indicar 12 blogueiras para fazer o mesmo"

1. Maionese (esse não faz diferença mesmo!)
2. Azeitona ( Odeioooooooooooo)
3. Camarão... arght!
4. salsicha
5. hamburguer comprado
6. refrigerante (vivo sem numa boa...)
7. Chocolate (consigo ficar um bom tempo sem comer... gosto, mas não sou fanática...)
8. Chiclete (não gosto muito... prefiro balas!)
9. Feijão (até esqueço de fazer... como as vezes)
10. Macarrão (como... até gosto... mas consigo viver sem)
11. Cebola (só consigo consumir como forma de tempero... e bem moderado)
12. Cerveja... odeio

Indico: Van, Penelope, Vania, Raquel, Flavinha (Bauru), Caroline Schneider, Flávia Gisele, Keila, Juliana, Patrícia, Elaine, Lilian Raquel... acho que algumas das meninas já fizeram essa brincadeira, né? rs... mas como era regra indicar pra mais 12 pessoas... hehehe

Respondendo amiga Vânia...

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Qual é a sua palavra favorita?Amor...

Qual é a palavra que você menos gosta?Não

Qual é o seu som favorito?Passarinhos... quando acordo ouço vários no meu quintal

Qual é o som que você mais odeia?rojão... bombinhas...

Qual é o seu palavrão favorito? &%$$#! rs...

O que te anima? Emagrecer! (não copiei de vc não, viu Vânia! rssssss...)

O que te repugna? Pessoas arrogantes... que se acham...

Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter? Veterinária... amo bichinhos... se eu tivesse $$$ teria feito com certeza...

Qual profissão você nunca gostaria de ter? "coveira"... ou trabalhar no IML... kkkkkk... gente morta? Tô fora! rsssss

Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu? Bem vinda! Teus familiares e amigos te esperam!
Queria muito rever meu irmão Eduardo e minha vovó Tereza.

25 junho 2008

GOSTOSINHA MAS... ORDINÁRIA!

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Algumas meninas me alertaram sobre a sopinha Vono. Não que ela faça mal... mas para nós que estamos na luta contra a balança, não é muito bacana abusar dessas sopinhas... elas possuem alto teor de sódio... fazendo com que a gente retenha líquidos...
Buáaaaaaaaaaaaaaa.......

24 junho 2008

SOPINHA VONO

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Agora no horário do meu "lanchinho" entre o café da manhã e o almoço... tomo uma sopinha Vono... hummmmmmmm.... quebra um galho danado! Tem em média 80kcal por porção... 1xícara de 200ml.

Eu já experimentei alguns sabores... são deliciosos! Recomendo!

23 junho 2008

MAIS 1KG ELIMINADO!

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Nem acreditei ao subir na balança ontem... consegui eliminar mais 1kg!!! Agora estou com 98,5. Olhando assim nem parece muito... mas já está fazendo uma diferença danada... principalmentew nas minhas calças que estão ficando larguinhas! Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!

Em julho... começa o Rodeio da minha cidade...



A abertura será na sexta-feira, dia 11, a partir das 23h, a festa começa com Rio Negro &
Solimões e Fernando & Sorocaba. No sábado, dia 12, haverá show duplo com Roupa Nova e Leonardo e, no domingo, dia 13, fechando a primeira semana, haverá a apresentação da dupla sensação do momento: Victor & Léo (esse eu quero muito ir com o maridão...
Na semana seguinte, na sexta, dia 18, é a vez de César Menotti & Fabiano. No sábado, dia 19, Bruno & Marrone e encerrando no domingo, dia 20, show duplo com Inimigos da HP e Exaltasamba.

19 junho 2008

O FRIO PEDE UMA SOPINHA... MAS TEM QUE SER LIGHT! RS

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Sopa de Espinafre Light

1 porção = 1 prato fundo (260g)número de porções = 4
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 54 kcal
carboidratos = 7.61 g
proteínas = 3.74 glipídios = 1.45 g

Ingredientes- 1 e 1\2 tabletes de caldo de galinha - 4 xícaras (chá) de água - 1 maço de espinafre, somente as folhas - 1 colher (sopa) de farinha de trigo - 1 xícara (chá) de leite desnatado - noz-moscada ralada a gosto

Modo de Preparo: Dissolva o caldo de galinha na água. Cozinhe o espinafre nesse caldo, até ficar macio. Retire do fogo, escorra e reserve o caldo. Pique o espinafre bem miúdo e junte novamente ao caldo. Retorne ao fogo. Adicione a farinha dissolvida no leite, mexendo sempre, até engrossar. Junte a noz-moscada e cozinhe em fogo brando por 5 minutos.
Hummm.... parece ser bem gostoso! Vamos fazer?
Quer mais receitas de sopas lights? Clique no link a seguir... http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/050620_esp_inverno.htm

17 junho 2008

NOVOS HABITOS

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É incrível como tudo depende das mudanças nos hábitos. A um tempo atrás, quando ia a restaurantes por kilo, lotava o prato: carnes variadas, frituras (batata, polenta, bolinhos...) salada só de maionese, ovinhos de codorna... e um belo copo de suco de laranja. Agora, aprendi a não beber junto com a comida (eu achava isso quase impossível... mas não é que me acostumei?rs) e pego saladas primeiro (de alface, acelga, escarola, cenoura ralada, beterraba..) escolho um só tipo de carne, umas 3 à 4 colheres de arroz ou purê de batata ou mandioquinha, um tequinho de feijão e só! Antigamente meu prato chegava a pesar por volta de 700gr... cheguei até a qse 1kg! Agora, meu prato pesa em média 345gr... incrível!!!!!!!! O mais bacana, que como agora eu me alimento de 3 em 3 horas... não sinto fome... consequentemente não sinto vontade de comer besteiras..... perdi o hábito de ficar abrindo a geladeira quando estou em casa........ Sinto realmente que estou aprendendo a comer... vou emagrecer lentamente... não estou seguindo nenhum regime....... Não estou me importando se vai demorar 1 ano...2...3... pra eu emagrecer o suficiente pra eu me sentir bem. Talvez eu nem precise ficar magrinha pra me sentir bem... toda vida fui gordinha... no momento até me considero uma obesa mesmo.. o n° de quilos que eu eliminar já é lucro!

16 junho 2008

Finalmente... saí dos 3 dígitos!!!! Iupiiiiiiiiiiiiiiii!

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Sei que prometi a mim mesma que iria me pesar somente de 15 em 15 dias... mas não resisti! De um tempo pra cá sinto minhas calças muito folgadas... as mesmas que antes (embora sejam de strech* é assim que escreve?rsssss) ficavam tão apertadas que minha barriga ficava ainda maior e pulando pra fora da calça... agora estão larguinhas! Sabem pq? Simplemente porque agora voltei a 2 dígitos... estou pesando 99,5... estou super super super feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Até o meu aniversário, quero voltar a usar minhas três calças favoritas (modelo cargo da Hering)que não uso a muiiiiiiiiito tempo......... meu niver é em outubro... será que dá tempo? Elas são tam 44.

13 junho 2008

PARA SABER UM POUCO SOBRE OS ALIMENTOS

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O corpo precisa de uma variedade de nutrientes - proteínas, carboidratos, gorduras , vitaminas e minerais - que estão presentes nos alimentos que consumimos.


As proteínas são necessárias para formar e manter a massa muscular, o sangue, a pele e os ossos, bem como outros tecidos e órgãos do corpo.
Os carboidratos e as gorduras são a principal fonte de energia, apesar de algumas gorduras também fazerem parte do grupo de nutrientes que são necessários como «materiais de construção» e para ajudar o corpo a utilizar determinadas vitaminas.
As vitaminas e os sais minerais são necessários em menores quantidades do que as proteínas, as gorduras e os carboidratos, mas são essenciais para uma boa nutrição. Ajudam o corpo a funcionar de forma adequada e a manter a saúde. Alguns minerais também fazem parte da formação de tecidos corporais; por exemplo, os ossos e os dentes contém cálcio e flúor e o sangue contém ferro.
Fibras e água limpa também são fundamentais para uma boa alimentação.


Todos os alimentos contêm nutrientes, mas diferentes alimentos contêm distintas quantidades e tipos de nutrientes.

Os alimentos ricos em proteínas são carnes de todo tipo, aves de granja e peixes, feijões, grão de bico, soja, amendoim, leite, queijo, iogurte e ovos.

Os alimentos ricos em carboidratos são arroz, milho, trigo e outros cereais, alguns tipos de batatas, inhame e raízes ricas em amido, e também o açúcar.

Os alimentos ricos em gordura são óleos, alguns tipos de carne e derivados, gordura de porco, manteiga, margarina, manteiga de garrafa e outros derivados do leite, alguns peixes, castanhas e soja.

Os alimentos ricos em vitamina A são verduras e legumes de cor verde escura, a cenoura, a batata baroa, abóbora, manga, mamão, ovos e fígado.
Os alimentos ricos em vitaminas B são verduras e legumes de cor verde escura, amendoim, feijões, grão-de-bico, cereais, carne, peixes e ovos.


Os alimentos ricos em vitamina C são frutas e a maioria das verduras e legumes, incluindo batatas.


Os alimentos ricos em ferro são carne, peixes, amendoim, feijões, grãos de bico, folhas verdes escuras e frutos secos.

11 junho 2008

DICAS DE EXERCÍCIOS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO

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DICA NÚMERO 1: INTENSIDADE

Isso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não seja doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria “sem dor, não há ganho” (no pain, no gain) não se aplica ao processo de queima de gordura.
Se você se exercitar em um nível de intensidade muito alto, seu corpo irá usar açúcar como fonte primária de energia. Para queimar gordura, você deve se exercitar a um nível moderado e confortável. Para se beneficiar ao máximo do exercício, focalize em duração e não em dificuldade.
A maneira mais comum de identificar se você está no nível de intensidade correto é checar seus batimentos cardíacos (pulsação) durante o exercício, já que o ritmo dos seus batimentos cardíacos são diretamente relacionados ao nível de intensidade com que você está se exercitando.
Você pode checar sua pulsação palpando a parte de dentro de seu pulso ou palpando seu pescoço. Simplesmente conte sua pulsação por 6 segundos e adicione um 0 a este número para achar seus batimentos por minuto – assim você não precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro.
Tente checar sua pulsação várias vezes durante o exercício para assegurar que você está na intensidade correta (diminua a velocidade ou até pare se precisar). Para identificar seu “batimento cardíaco alvo”, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardíaco máximo. Depois pegue 65% deste número para determinar seu batimento cardíaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu batimento cardíaco alvo mais alto. Por exemplo, se você tem 30 anos de idade:
Cálculo da freqüência cardíaca ideal para emagrecer
220 – 30 = 190 (batimento cardíaco máximo)
190 x 0,65 = 124 (batimento cardíaco alvo mais baixo)
190 x 0,80 = 152 (batimento cardíaco alvo mais alto)
A maneira mais fácil e confiável de saber como estão seus batimentos cardíacos durante o exercício aeróbico é comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardíacos.
O aparelho que monitora os batimentos cardíacos é eletrônico e tem um formato parecido com o de uma fita. Ele é usado em volta do peito, e através de um relógio especial (que vem junto com o aparelho) você vai monitorando seus batimentos.


DICA NÚMERO 2: DURAÇÃO IDEAL DO EXERCÍCIO
Isto se refere a quanto tempo você faz o exercício. Vinte minutos é geralmente considerado o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos.
Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não a distância.
Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios. Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura.
Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.

DICA NÚMERO 3: FREQÜÊNCIA DOS EXERCÍCIOS
Isto se refere ao período de intervalo entre suas seções de exercício. Tente se exercitar no mínimo 3 vezes por semana com não mais que 2 dias de descanso entre as seções de exercício (assim você não perde condicionamento).
A freqüência ideal é se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Tire um dia da semana para descansar. Desta forma você descansa corpo e mente durante um dia, mantém a motivação em alta e diminui o risco de contusões.
Não tenha “medo” de descansar um ou alguns dias achando que com isso você irá estar “quebrando o ciclo do programa” ou engordando. Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.

DICA NÚMERO 4: HORÁRIO CERTO PARA EXERCITAR-SE !
Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.
É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aqueles onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e nadar.
Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos. Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico. Ao fazer abdominais ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma.
Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.
Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar.
Já com os exercícios anaeróbicos ( hipertrofia ) você não deve fazê-los sem se alimentar. O objetivo destes é aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo. Você precisa de energia para fazê-los e por isso deve se alimentar antes.
Se você faz um exercício anaeróbico sem se alimentar, você prejudica sua performance e pode obter um resultado contrário ao que deseja. Ao invés de aumentar sua massa muscular, você poderá perder massa já que o organismo usará proteínas do próprio músculo para gerar energia.
Se você quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes), o melhor a fazer é se alimentar, depois fazer um exercício anaeróbico e só depois fazer um exercício aeróbico.
É importante ressaltar que se você tem o hábito de fazer um exercício aeróbico pela manhã e logo depois fazer um exercício anaeróbico, você não deve deixar de fazer o café da manhã. Fazer o exercício aeróbico depois do exercício anaeróbico é melhor já que você usa os carboidratos que ingeriu no café da manhã durante a seção do exercício anaeróbico e, quando começar a seção aeróbica, o seu corpo já não terá muitos carboidratos e irá queimar mais gordura.

10 junho 2008

Olá amigas blogueiras!!!

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Nossa... semana passada e esta agora... está "punk" aki no trabalho... tá tão corrido que esqueço até de comer... beber água... ir ao banheiro... loucura!!!!!!!!
Não tive tempo de entrar no meu blog... nem de "fuçar" de outras... rssss
Depois vou responder os comentários deixados por vcs... até o final dessa semana as coisas voltam ao normal!

Um super bjo à todas as amigas blogueiras!

05 junho 2008

FRIO AJUDA A EMAGRECER???

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Inverno, tempo de emagrecer


Inverno não é época de engordar, mas sim de emagrecer. Aproveite!


O verão se despede e o outono está chegando ainda um pouco tímido, e logo o friozinho se instala. As mudanças climáticas são tão freqüentes que muitas vezes a gente só se lembra de comprar um casaco novo porque o do inverno passado já está fora de moda e o frio apertou. Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário. Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Então as pessoas passam a comer mais e acabam engordando com mais facilidade. Afinal, como durante os meses do outono e inverno as roupas que usamos cobrem o corpo inteiro, toda aquela gordurinha extra fica escondida em meio às roupas, e as mulheres nem acabam reparando o quanto estão engordando. Tudo besteira!!
Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo
No inverno acontece exatamente o oposto com o nosso organismo. Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo. Por isso, as pessoas que vivem em países onde o inverno é mais rigoroso têm mais dificuldade de engordar. Essa idéia de que o corpo pede mais comida durante o inverno é uma questão psicológica, sem explicação metabólica alguma. Acredito que muitas pessoas, por não gostarem do inverno, se deprimem nessa época do ano. Consequentemente, há uma queda na produção de serotonina, neurotransmissor que promove uma sensação de bem-estar, e elas se sentem para baixo. Para suprir essa sensação de tristeza e desânimo, a maioria das pessoas, principalmente as mulheres, acaba descontando na comida e por isso engordam!Ou seja, não é verdade que as pessoas precisam comer mais no inverno. Essa necessidade não vem do organismo, mas pode vir das emoções. O ideal, como sempre procuro frisar em todas as minhas colunas, é ser ou se tornar um "bom queimador de gorduras". E o inverno é um bom período para se começar aquela dieta para chegar ao verão com um corpo em dia, pois como o nosso organismo está mais acelerado, queimamos mais gorduras para produzir mais energia e nos aquecer. Então, dá-lhe reeducação metabólica para nunca mais ter problemas com a balança, só porque o inverno chegou. Lembro, também, que se tornar um "bom queimador e gordura" não é uma tarefa fácil, e requer bastante disciplina e uma dieta preparada especialmente para esse caso. A reeducação metabólica não é mais uma dieta para simplesmente emagrecer e, sim, um tratamento médico que afeta diretamente o metabolismo das pessoas e por isso requer cuidados e acompanhamento médico.Durante a reeducação metabólica, a pessoa passa a treinar o seu organismo para que ele se acostume a queimar gordura corretamente, fazendo com que as pessoas que estão acima do seu peso ideal percam gordura naturalmente e que ao atingirem seu peso não venham mais a ter problemas com a balança. Pois, a partir do momento em que seu corpo passa a queimar gorduras corretamente, a tendência é a de não voltarmos a engordar, porque o metabolismo voltou a funcionar de maneira correta.


Alexandre Merheb é mestre em Nutrologia pela UFRJ, fez especialização em Medicina Desportiva e Medicina Ortomolecular. É diretor do Espaço Merheb de Emagrecimento e Qualidade de Vida.

30 maio 2008

O PODER DO CHÁ VERDE!

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O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!


O jeito certo de fazer
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.


Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?
“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.

Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.


Vamos tomar?

29 maio 2008

BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA

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Falta de água é o fator nº 1 causador de fadiga durante o dia.
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.
Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página de impressa.
Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime.

E você, está bebendo água?

28 maio 2008

PRI PRI.. respondendo.............

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Sou de Itapecerica da Serra - SP. A respeito do blog... se quiser te ajudo a montar um... é bem fácil. Já tentou montar no www.blogger.com ? Tem msn? Se tiver, me add cuca1982@msn.com
aí fica mais fácil pra te ajudar... bjins

ÁGUA........ TEMOS DE BEBER MUIIIIIIIIIIIIIIIIITO

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Como é difícil pra mim lembrar de beber água... parece estranho dizer isso, né? Acontece que não sinto sede (sei que na verdade, não devemos beber somente quando dá vontade...). Já me deram a dica de tomar chá de minha preferência no lugar... mesmo assim, bebia pouco. Acabei comprando uma garrafa (dakelas de colocar na geladeira) de 1,5l. Deixei do lado da minha mesa... prometi pra mim mesma que vou beber tudo até eu sair do meu trabalho (17:30hs)... agora vai!!!!!!!!!!!!!!!!!! rs

TERÇA-FEIRA 27/05

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27 maio 2008

SEGUNDA - FEIRA 26/05

2 comentários
Café - 1 xíc de leite desn + choc. light + 2 fatias de pão de forma c/ manteiga
Lanche - 1 actívia de pêra
Almoço - Sopa de mandioquinha com carne e macarrão
Lanche - Bolachinhas de leite (6.. ops) + 1 xíc. de leite c/ choc. light
Janta - Purê de batata + medalhão de peixe (frito...ops) + 1 copo de suco de laranja c/ mamão (ops)....

Não dancei no DancePad*... mas em compensação: passei uma tonelada de roupa!!!!!!! Dá para suar bastante com tarefas domésticas! rs

26 maio 2008

QUARTA-FEIRA 21/05

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Nem acredito que vou poder dormir até mais tarde... que delícia!!! Peninha que não vou poder viajar nesse feriadão (praticamente o último do ano)... tô sem $$$...

Café - 2 fatias de pão de forma com requeijão light + 1 activia sabor maracujá
Lanche - leite desn. com choc. light + 1 fatia de pão de forma com requeijão
Almoço - arroz (4 colh) + carne com vagem (4 colh.)
lanche - 1 fatia de pão de forma com requeijão + leite c/ choc. + 1 pêra.
Janta - pão francês + hamburguer de peru light.

Não dancei hj.

O Diogo joga bola todas as quartas... depois do trabalho ele passou pra me pegar e acabei indo com ele pro jogo... enquanto ele jogava, fiquei fazendo minhas bijux... ele havia me prometido levar ao cinema depois do futebol... fiquei super feliz... quando terminou o jogo, fomos para casa... tomamos um banho e jantamos... estava disposta a perder até a novela "Duas caras" agora que está pegando fogo... tudo em nome de um bom cineminha. Quando chegamos no shopping, que decepção! Estava simplesmente lotado!!!!!!!!!! Mas parecia que estávamos em um formigueiro... todos os filmes estavam esgotados... acabamos voltando pra casa... peguei o restinho da novela...
Já estou até vendo o "belo" feriado que vou ter! rs

TERÇA-FEIRA

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Café - Vitamina (1 copo) 1/2 banana + 1/4 mamão papaya + leite desnatado
lanche - 4 bolachinhas int. + 1 pêra
Almoço - arroz (4 colh.) + farofa de far. de milho ( 4 colh.) + bife
Lanche - 1/2 mamão papaya + 4 bolachinhas de leite + leite desn. com choc. light
Janta - Sopa de mandioquinha com cenoura + carne moída.

1 hora de DancePad*

20 maio 2008

UM POUCO CHATEADA

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Fiquei com raiva esta semana... achei que estava andando na linha com a minha RA. Para minha surpresa, ao invés de emagrecer... pelo contrário, a balança acusou + 1kg... essa variação nem pode ser resultado nem de roupa (já que me peso "pelada"... pois tenho balança em casa), nem de horário ( me peso sempre de manhã) e nem pelo "dia da visita mensal"... Caramba! Que raiva! Esperava pelo menos eliminar 1/2kg...

Bem, estou chateada... mas não vou desanimar!

Continuarei com minha RA... não vou desistir!!!!!!!!!!

SEGUNDA-FEIRA 19/05

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Café da manhã: activia maracujá + 3 bolachinhas + 1 maçã
Lanche: leite desn. + choc. light + 4 bolachinhas integrais
Almoço: sopa cremosa de mandioquinha + batata + carne moída
Lanche: 4 bolachinhas int. + leite desn. com choc. light + 1 maçã
Janta: farofa de farinha de milho (com linguiça seca + milho) + bife + arroz (3 colh).

1 hora de DancePad.

FINAL DE SEMANA

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Meus horários sempre ficam bagunçados no final de semana... acordo um pouco tarde, tipo umas 9... 10:00hs. O almoço acaba saindo tarde... ou as vezes não estou em casa... é meio complicado... Acabo não seguindo muito o ritmo de comer de 3 em 3hs...

Enfim... acabo mesmo é somente evitando de comer os tais "purpurinados"...


SEXTA-FEIRA 15/05

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Café: 1 pão s/ miolo+patê de peito de peru + 1 activia sabor baunilha
Lanche: 1 maçã
Almoço: arroz (4 colh.) + estrogonoff de frango (4 colh.) + 2 colh. de batata palha
Lanche: 1 iogurte com mel + 3 bolachinhas de leite
Janta: purê de batata + filé de peixe empanado

1 hora de DancePad

16 maio 2008

QUINTA-FEIRA 16/05

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Café: 4 bolachinhas de leite + 1 activia sabor maracujá... muito bom!

Lanche: 4 bolachinhas de leite

Almoço: 3 colh. de purê de abobora com carne seca + 2 filés de frango pequenos + salada de beterraba + escarola = 385gr

Lanche: barrinha de cereal Hershey's

Janta: 1/2 beirute - presunto + queijo muss. + filé de grango + ovo + alface e tomate



Apesar de ter comido somente 1/2 beirute... me doeu a consciência... deve ser bastante calórico devido aos ingredientes do recheio... cheguei em casa e dancei no PadDance durante uma 1h e meia... suei bastante! rs

QUINTA-FEIRA 16/05

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15 maio 2008

BOTAS... ainda vou usar!

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Acho simplesmente maravilhoso a moda das botas! Pena não poder usar agora... não me servem...
Por isso quero muito emagrecer... usar botas de cores e modelos diversos... com saias, vestidos, calças...
Não vejo a hora!!! Por enquanto fico com as de cano curto... para esquecer meus pés nesse friozinho! rs

QUARTA-FEIRA 14/05

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Café: pão caseiro (1 fatia) + requeijão light + activia sabor baunilha


Lanche: pão caseiro (1 fatia) + requeijão

Almoço: sopa de batata, mandioquinha, macarrão e carne moída (3 conchas)

Lanche: pão caseiro (1 fatia) + 1 iogurte c/ mel

Janta: 1 1/2 concha de sopa - idem ao do almoço



O motivo pelo qual me fez entrar de cabeça na "dieta" foram por dois grandes motivos - ambos voltado à saúde - 1° sentia muita dor de estômago... acho que estou com gastrite - 2° quero muito emagrecer... o tamanho da minha barriga me encomoda d++++++++++... já fui confundida com grávida diversas vezes... inclusive quando me casei... todos acharam que eu estava me casando por estar gestante... é mole?
 

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