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É devagar... mas chego lá!

30 maio 2008

O PODER DO CHÁ VERDE!

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O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!


O jeito certo de fazer
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.


Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?
“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.

Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.


Vamos tomar?

29 maio 2008

BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA

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Falta de água é o fator nº 1 causador de fadiga durante o dia.
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.
Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página de impressa.
Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime.

E você, está bebendo água?

28 maio 2008

PRI PRI.. respondendo.............

3 comentários
Sou de Itapecerica da Serra - SP. A respeito do blog... se quiser te ajudo a montar um... é bem fácil. Já tentou montar no www.blogger.com ? Tem msn? Se tiver, me add cuca1982@msn.com
aí fica mais fácil pra te ajudar... bjins

ÁGUA........ TEMOS DE BEBER MUIIIIIIIIIIIIIIIIITO

5 comentários


Como é difícil pra mim lembrar de beber água... parece estranho dizer isso, né? Acontece que não sinto sede (sei que na verdade, não devemos beber somente quando dá vontade...). Já me deram a dica de tomar chá de minha preferência no lugar... mesmo assim, bebia pouco. Acabei comprando uma garrafa (dakelas de colocar na geladeira) de 1,5l. Deixei do lado da minha mesa... prometi pra mim mesma que vou beber tudo até eu sair do meu trabalho (17:30hs)... agora vai!!!!!!!!!!!!!!!!!! rs

TERÇA-FEIRA 27/05

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27 maio 2008

SEGUNDA - FEIRA 26/05

2 comentários
Café - 1 xíc de leite desn + choc. light + 2 fatias de pão de forma c/ manteiga
Lanche - 1 actívia de pêra
Almoço - Sopa de mandioquinha com carne e macarrão
Lanche - Bolachinhas de leite (6.. ops) + 1 xíc. de leite c/ choc. light
Janta - Purê de batata + medalhão de peixe (frito...ops) + 1 copo de suco de laranja c/ mamão (ops)....

Não dancei no DancePad*... mas em compensação: passei uma tonelada de roupa!!!!!!! Dá para suar bastante com tarefas domésticas! rs

26 maio 2008

QUARTA-FEIRA 21/05

2 comentários
Nem acredito que vou poder dormir até mais tarde... que delícia!!! Peninha que não vou poder viajar nesse feriadão (praticamente o último do ano)... tô sem $$$...

Café - 2 fatias de pão de forma com requeijão light + 1 activia sabor maracujá
Lanche - leite desn. com choc. light + 1 fatia de pão de forma com requeijão
Almoço - arroz (4 colh) + carne com vagem (4 colh.)
lanche - 1 fatia de pão de forma com requeijão + leite c/ choc. + 1 pêra.
Janta - pão francês + hamburguer de peru light.

Não dancei hj.

O Diogo joga bola todas as quartas... depois do trabalho ele passou pra me pegar e acabei indo com ele pro jogo... enquanto ele jogava, fiquei fazendo minhas bijux... ele havia me prometido levar ao cinema depois do futebol... fiquei super feliz... quando terminou o jogo, fomos para casa... tomamos um banho e jantamos... estava disposta a perder até a novela "Duas caras" agora que está pegando fogo... tudo em nome de um bom cineminha. Quando chegamos no shopping, que decepção! Estava simplesmente lotado!!!!!!!!!! Mas parecia que estávamos em um formigueiro... todos os filmes estavam esgotados... acabamos voltando pra casa... peguei o restinho da novela...
Já estou até vendo o "belo" feriado que vou ter! rs

TERÇA-FEIRA

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Café - Vitamina (1 copo) 1/2 banana + 1/4 mamão papaya + leite desnatado
lanche - 4 bolachinhas int. + 1 pêra
Almoço - arroz (4 colh.) + farofa de far. de milho ( 4 colh.) + bife
Lanche - 1/2 mamão papaya + 4 bolachinhas de leite + leite desn. com choc. light
Janta - Sopa de mandioquinha com cenoura + carne moída.

1 hora de DancePad*

20 maio 2008

UM POUCO CHATEADA

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Fiquei com raiva esta semana... achei que estava andando na linha com a minha RA. Para minha surpresa, ao invés de emagrecer... pelo contrário, a balança acusou + 1kg... essa variação nem pode ser resultado nem de roupa (já que me peso "pelada"... pois tenho balança em casa), nem de horário ( me peso sempre de manhã) e nem pelo "dia da visita mensal"... Caramba! Que raiva! Esperava pelo menos eliminar 1/2kg...

Bem, estou chateada... mas não vou desanimar!

Continuarei com minha RA... não vou desistir!!!!!!!!!!

SEGUNDA-FEIRA 19/05

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Café da manhã: activia maracujá + 3 bolachinhas + 1 maçã
Lanche: leite desn. + choc. light + 4 bolachinhas integrais
Almoço: sopa cremosa de mandioquinha + batata + carne moída
Lanche: 4 bolachinhas int. + leite desn. com choc. light + 1 maçã
Janta: farofa de farinha de milho (com linguiça seca + milho) + bife + arroz (3 colh).

1 hora de DancePad.

FINAL DE SEMANA

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Meus horários sempre ficam bagunçados no final de semana... acordo um pouco tarde, tipo umas 9... 10:00hs. O almoço acaba saindo tarde... ou as vezes não estou em casa... é meio complicado... Acabo não seguindo muito o ritmo de comer de 3 em 3hs...

Enfim... acabo mesmo é somente evitando de comer os tais "purpurinados"...


SEXTA-FEIRA 15/05

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Café: 1 pão s/ miolo+patê de peito de peru + 1 activia sabor baunilha
Lanche: 1 maçã
Almoço: arroz (4 colh.) + estrogonoff de frango (4 colh.) + 2 colh. de batata palha
Lanche: 1 iogurte com mel + 3 bolachinhas de leite
Janta: purê de batata + filé de peixe empanado

1 hora de DancePad

16 maio 2008

QUINTA-FEIRA 16/05

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Café: 4 bolachinhas de leite + 1 activia sabor maracujá... muito bom!

Lanche: 4 bolachinhas de leite

Almoço: 3 colh. de purê de abobora com carne seca + 2 filés de frango pequenos + salada de beterraba + escarola = 385gr

Lanche: barrinha de cereal Hershey's

Janta: 1/2 beirute - presunto + queijo muss. + filé de grango + ovo + alface e tomate



Apesar de ter comido somente 1/2 beirute... me doeu a consciência... deve ser bastante calórico devido aos ingredientes do recheio... cheguei em casa e dancei no PadDance durante uma 1h e meia... suei bastante! rs

QUINTA-FEIRA 16/05

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15 maio 2008

BOTAS... ainda vou usar!

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Acho simplesmente maravilhoso a moda das botas! Pena não poder usar agora... não me servem...
Por isso quero muito emagrecer... usar botas de cores e modelos diversos... com saias, vestidos, calças...
Não vejo a hora!!! Por enquanto fico com as de cano curto... para esquecer meus pés nesse friozinho! rs

QUARTA-FEIRA 14/05

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Café: pão caseiro (1 fatia) + requeijão light + activia sabor baunilha


Lanche: pão caseiro (1 fatia) + requeijão

Almoço: sopa de batata, mandioquinha, macarrão e carne moída (3 conchas)

Lanche: pão caseiro (1 fatia) + 1 iogurte c/ mel

Janta: 1 1/2 concha de sopa - idem ao do almoço



O motivo pelo qual me fez entrar de cabeça na "dieta" foram por dois grandes motivos - ambos voltado à saúde - 1° sentia muita dor de estômago... acho que estou com gastrite - 2° quero muito emagrecer... o tamanho da minha barriga me encomoda d++++++++++... já fui confundida com grávida diversas vezes... inclusive quando me casei... todos acharam que eu estava me casando por estar gestante... é mole?

14 maio 2008

TERÇA - FEIRA 13/05

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Café: pão c/ queijo minas + activia sabor baunilha
Lanche: 1 maçã + chá mate
Almoço: purê de batata ( 5 colheres) + hamburguer caseiro (pequeno)
Lanche: 4 bolachinha de leite + chá mate
Janta: sopa de mandioquinha, batata, carne moída e macarrão + pão amanhecido.

1 hora de Dance

SEGUNDA - FEIRA 12/05

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Café da manhã: leite c/ choc. light + 4 bolachinhas de leite

Lanche: barrinha de cereal

Almoço: arroz ( 4 colh) + lentilha com pedacinhos de pernil e legumes ( 1 concha)

Lanche: 4 bolachinhas de leite + leite c/ choc. light

Janta: arroz ( 3 colh) + lentilha (1 concha)


1 hora de DancePad.

13 maio 2008

DESABAFO II

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Assim como a maioria dos obesos, as vezes me sinto muito mal vestida... não que isso seja resultado de mal gosto... e sim falta de opção. Quem me conhece sabe que adoro cores... estampas... Sempre que entro nas lojas, vou direto para as roupas coloridas... mas fico frustrada, pois nunca tem o meu tamanho... e mesmo que tivesse, com certeza ficaria horrível... minha "forma" atual com certeza faria com que eu deformasse o modelo da roupa.
Gosto de ser diferente, mas fica muito difícil ficar bonita quando na verdade tudo que te serve é de"velha"... ou seja, estampas sóbrias... sem graça... sem contar o modelo...
O que acaba realmente me dando força para continuar com a "dieta"... é essa minha vontade de ser eu mesma... eu sinto que minha obesidade me freia pra muita coisa... fico arrumando desculpas que não são reais, tudo isso somente para não assumir que na verdade tenho é vergonha de me expor. Por exemplo: "Não gosto muito de praia..." "Não tenho roupa pra sair..." Quantas e quantas vezes recusei sair com meu marido por pura vergonha... "O que os amigos (as) vão achar de ver uma gorducha com ele"...
Hoje tudo que quero é...
me sentir bela... ir à praia... à piscinas... usar lingeries sensuais... blusinhas coladas... tomara que caia... calça jeans cintura baixa... usar a roupa que quiser... me sentir desejada... até levar cantadas!!! rs
Sonho com isso todos os dias... e isso me fortalece... acredito realmente que conquistando mais esse objetivo da minha vida, serei finalmente a mulher + feliz do mundo!

12 maio 2008

DIA DAS MAMIS!!!

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Café da manhã: pão francês + queijo minas

Lanche: nada

Almoço: peixe assado (na brasa... hummmm) + arroz ( 4 colh) + asinha de frango assado (3) + torta mousse de limão (1 fatia média) + 4 rodelinhas de linguiça seca assada.

Fiz janta mas não comi... estava sem apetite...

SABADÃO

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Café: pão c/ queijo minas + café com leite
Almoço: Lasanha "verde" (molho branco com espinafre) 1 pedaço grande... hummmm
Lanche: nada
Janta: arroz (4 colh) + filé de frango grelhado + creme de milho (2 colh.) + salada de maionese (2 colh.)

EBA... SEXTA-FEIRA!

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Café: Leite c/ choc. light + pão com passas (caseiro)

Lanche: iogurte com mel

Almoço: estrogonoff de frango light + batata palha (2 colh. ) + arroz (4 colh)

Lanche: maçã

Janta: estrogonoff de frango linght + batata palha (2 colh) +arroz (2 colh).



Fui dormir cedo... assisti a novela "Duas caras"... e fui direto pra cama... quando tive uma surpresa... o Chuchu (Diogo) me ligou e disse que estava indo para casa... nossa, fiquei tão feliz!!! Senti um friozinho na barriga... estava muito ansiosa para vê-lo! Afinal de contas, fiquei uma semana sem meu maridico! Não tem coisa melhor que dormir agarradinho nesse frio com quem a gente ama.... é muiiiiiiiito bom!

09 maio 2008

Feriado 8 de maio - Aniversário dos 131 anos da cidade de ITAPECERICA DA SERRA

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A cidade onde moro (Itapecerica da Serra) comemorou ontem seus 131 anos!

Como fiquei em casa sozinha... tirei o dia pra fazer akela limpeza... Acordei as 9hs... dancei no PadDance das 9:30hs às 11hs... depois fui direto pra faxina... Fiquei o dia todo limpando... parei só pra almoçar e jantar... fiquei empolgada! Olha que isso é raro, já que detesto serviços de casa! rs


Café da manhã: 1 pão francês sem miolo com queijo minas

Lanche: nada

Almoço: Omelete c/ queijo minas + salada de alface

Lanche: nada

Janta: peito de frango empanado.

SAUDADE DO MARIDÃO

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Tô com tanta saudade do meu maridico... nunca fiquei tanto tempo longe dele... mesmo no tempo em que eramos namorados... dormir sozinha... ficar em casa naquele silêncio... Ele volta no sábado... não vejo a hora de abraça-lo e beijá-lo muiiiiiiiiiiito... e outras coisinhas mais! rssssssssss


Café: chá mate + 3 bisnaguinhas com patê de peito de peru

Lanche: 1 iogurte natural + barrinha de cereal

Almoço: creme de milho + arroz (4 colh) + filé de frango grelhado

Lanche: barrinha

Janta: omelete com queijo + creme de milho + salada de alface

07 maio 2008

NO CAMINHO

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De manhã tá bem complicado fazer ativ. física... até porque eu teria que acordar mais cedo... e está fazendo muiiiiiiiito frio de manhã... mas em compensação estou fazendo à noite... danço no DancePad todos os dias durante 1 hora.


Café da manhã : pão caseiro c/ requeijão + leite com choc.

Lanche: barrinha de cereal

Almoço: suflê de chuchu + filé de frango grelhado + 3 colh. de arroz

Lanche: leite com choc. light + pão caseiro

Janta: Creme de milho (2 colh) + omelete c/ espinafre + filé de frango grelhado



1hora de DancePad.

06 maio 2008

NA LINHA

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Não fiz caminhada... mas não foi tanto pela preguiça, não! Acontece que esses dias está muiiiiiiiiiiiito frio... a região onde eu moro faz mais frio ainda... (Itap. da SERRA)... Estou super resfriada... rinite atacada... não dá pra ficar tomando friagem...

Café da manhã: pão caseiro + requeijão+ leite c/ choc. light

Lanche: pão caseiro - 1 fatia

Almoço: sopa cremosa de batata e cenoura

Lanche: leite c/ choc. light + pão caseiro (1 fatia)
Janta: asinha de frango assado (4) + suflê de chuchu + 3colh. de arroz


Dancei no DancePad durante 1h.

05 maio 2008

PISEI NA JACA NO FERIADÃO

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Bem, como me alimentei mal pra burro nesse feriadão... vou só relatar um geralzão:
Como passei dois dias fora de casa, acabei comento fora de hora... comidas "purpurinadas"... pisei na bola! Resultado: não emagreci nada! Ganhei de volta: 800gr... bem feito pra mim!

Essa semana vou reparar o erro... vou me alimentar direitinho e fazer exercícios.




Ahh... estou meio chateada... meu marido vai ficar essa semana toda fora de casa... está fazendo um curso... Buááá...........................


Justo nesse friozinho danado estou sem meu cobertor de orelha! buááááá...............
 

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