TROPA DE ELITE - "PEDE PRA BANHA SAIR"

Estou fazendo parte da
"tropa de elite - Pede pra BANHA sair" Do blog da Larissa

O combinado é não consumir carboidratos após as 18hs...

Os alimentos abaixo estão liberados... é só soltar a criatividade para fazer pratos gostosos!

LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::

* alimentos que gosto (em negrito)

Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem.

DE VOLTA A CAMINHADA

Hoje o Diogo deu uma enrolada de manhã... saímos um pouco atrasados de casa. Mas deu pra caminhar 40min... tá bom...

Café da manhã: Antes da caminhada - água de coco

iogurte de morango + 3 bisnaguinhas com requeijão

Lanche: 3 bisnaguinhas + 1 iogurte de morango

Almoço: Arroz c/ cenoura + salada de couve flor e brócolis + alface + 2 fatias de alcatra + 6 coraçõezinhos + 2 colh. sopa de carne seca com abóbora (dei uma exagerada)

Lanche: barrinha

Janta: 6 colh. de arroz com peito de frango + 4 rodelas de batata gratinada com creme de iogurte desnatado (hummm... tava baum!)

No almoço tá um pouco difícil... meu prato pesa em média 450gr... acho até que é muito... mas se for pensar pelo lado de que no meu "normal" comeria qse 1kg, talvez não seja tanto assim... agora estou comendo salada (coisa que antes nem colocava no prato)... porém acaba pesando porque muitas vezes escolho cenoura cozida... beterraba... brócolis... couve flor... (isso é bem mais saudável do que as coisas que comia antes) porém pesam... talvez seja essa a razão do quase meio kg de comida. Antigamente quando ia comer no kilo, acabava "lotando" o prato de batata frita, linguiça, torresmo, churrasco com bacon, ovinhos de codorna... meu prato pesava em média 850gr... já cheguei a pegar 1kg!!!!!!!!! Acredita?

ESTOU DE VOLTA!

Café: suco de maçã c/ soja + barrinha de cereal

Lanche: suco de maçã c/ soja + 3 bolachinhas integrais

Almoço: 3 colh. arroz + 2 colh. de estrogonof + 6 coraçõezinhos de frango + 2 pedacinhos de frango (assado como churrasco) + salada de beterraba + repolho + cenoura.

Lanche: suco de maçã c/ soja

Janta: 2 pães franceses (s/ miolo) com peito de frango grelhado + queijo prato light + suco de uva c/ soja.

1h de DANCEPAD

DOMINGÃO

Bem, hoje acordei super bem... depois de quase uma semana de "piriri"... ufa! Estou bem!

Café da manhã: 1 pão + 1 omelete com queijo prato light e orégano (dei uma exagerada no café, né?)

Almoço: 4 colh de sopa de arroz + batata cozinha + carne assada / frango assado na brasa + salada de escarola.

lanche: gelatina de uva com iogurte desnatado

Janta: pão + hamburguer de peru light + suco de pêssego c/ soja.

SABADÃO

Graças à Deus estou bem melhor!

Café da manhã: (4) bisnaguinhas com requeijão

Almoço: 4 colh. sopa de arroz + purê de mandioquinha + filé de frango empanado/assado

Lanche: pão com omelete de um ovo com queijo prato light e orégano.

À noite foi simplesmente maravilhoso!!! Fui em um jantar diferente... comidas típicas indígenas... teve palestra com "índios" de 3 diferentes "tribos"... Um deles ( que já é bem conhecido pelos seus livros e palestras) chamado Daniel Munduruku, deu um show de informações sobre os indígenas do nosso Brasil...

No jantar foi servido diversas comidas... entre elas... um peixe assado em folha de bananeira... nooooooooooooosssaaaaaaaaaa.... MUITO BOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O mais bacana é que tudo foi servido exatamente como os "índios" comem... nada de prato... garfo... faca... nós comemos tudo com as mãos e na própria folha da bananeira. Foi d+!

RECUPERANDO AS ENERGIAS

Hoje fiquei em casa. Fiquei o dia todo a base de sopa e água de coco... estou me recuperando.

SERÁ GRAVIDEZ???

Quinta -feira - 24

Pois é... hoje já acordei meio ruim. Fui trabalhar mesmo assim. Não consegui tomar café da manhã... dava ânsia. No horário do almoço... estava indo ao restaurante de costume. Só de passar perto, senti o cheiro da comida e lá veio a ânsia de novo. O Diogo acabou tendo que me levar em casa... tomei a sopa que fiz ontem à noite. Mesmo assim tomei forçado. Voltei pro trabalho... passando mal... fiquei até as 15hs... e Diogo acabou tendo que ir me pegar no trabalho... fui pra casa. O coitado do Diogo voltou pro trabalho...

Fiquei em casa aos cuidados do meu pai. Fui para o pronto socorro à noite. Sabe que horas saí de lá? Simplesmente às 4hs da manhã!!!

Pelo menos, apesar da demora... fiquei melhorzinha.

O engraçado de toda essa história é que todos estão achando que estou passando mal porque estou GRÁVIDA!rss

Antes fosse! Pelo menos saberia que todos aquele mal estar é por um bom motivo... mas não é o meu caso! Estou "bichada" mesmo! rs

ACHO QUE MELHOREI... UM POUCO

Quarta-feira

Acordei um pouco melhor... mas parecia que um trator havia passado por cima de mim... Ainda continuo sem apetite. O Diogo me convenceu a comer pelo menos uma pêra (fruta que adoro). Fui trabalhar... não consegui tomar meu café da manhã...

Almoço - Como um "teco" de arroz, salada de escarola, 1 fatia de maminha... mas desceu com muito sacrifício... deixei metade do que peguei no prato. Durante à tarde, não consegui comer...

Janta - Fiz uma sopinha (daqueles bem sem graça... tipo de hospital)... coloquei peito de frango em cubinhos, batata em cubinho, ervilha e arroz... com pouco sal... consegui tomar um prato.

AINDA DE PIRIRI - PARTE II

Ninguém merece depois de um final de semana seguido de um feriado, ficar em casa de "PIRIRI"... Hj tive que ir pro trabalho... ainda estou me sentindo mal... Nada desce... nem água... agüentei até o horário do almoço. A única coisa que consegui comer foi um pouco de purê de batata. Ainda bem que o Diogo tirou uma folga do trabalho hj. Coitado, acabou tendo que me levar ao pronto socorro. Como sou funcionária pública, fui pro "Servidor"... aí já viu, né? Tomei um chá de cadeira daqueles!!! Cheguei lá por volta das 15hs. Fui ser atendida somente as 19hs... acredita?

Passei pelo médico... depois fui pro soro... nossa..................... que sensação horrorosa! Não sei se porque eu estava de estômago vazio... quando colocaram o soro, acho que caiu minha pressão... não sei. Tudo começou a rodar... ficou tudo nublado... sentia nausea e ao mesmo tempo tinha a impressão que iria desmaiar... sei lá... depois meus braços começaram a formigar... comecei a suar feito louca... chamei a infermeira... na hora ela tirou o soro e chamou um médico. Ele disse que o que eu estava sentindo era normal... na hora não botei muita fé... achei que tinha realmente algo de errado comigo... mas aos poucos foi passando... passando... e fui melhorando.

Cheguei em casa por volta as 23:40hs... só o pó... pregada.... o Diogo então... nem se fala! Coitado!

AINDA DE PIRIRI

Hoje foi uma tortura. Dormi muito... mais muito mal durante à noite. Não senti vontade nenhuma de comer nada... estava totalmente sem apetite... melhor, tudo dava vontade de vomitar. Com muito sacrifício, de manhã comi 3 bisnaguinhas com requeijão e um iogurte de frutas. Durante o resto do dia fiquei a base de uma sopinha de arroz japonês (okayu) ... sem tempero... sem sal... é bem sem graça.

Fiquei de cama o dia todo...

DOMINGÃO - O PIOR DIA PRA UMA "DIETA" e dia de "PIRIRI"

Domingo é bem complicado... como toda casa de brasileiro... sempre tem algum tipo de "massa" no almoço de família...

Café: 6 bolachinhas integrais c/ patê de peito de peru

Almoço: Nhoque com molho à bolonhesa

putz... meia horinha mais ou menos depois do almoço... passei mal pra "burro"... meu estômago está sensível... acho realmente que estou com gastrite... e pra fechar com chave de ouro comi nhoque com molho de TOMATE!!!... me deu um baita PIRIRI..rs

Sem brincadeira... passei mal pra caramba... fiquei o resto do dia deitada... não comi e nem bebi nada... tudo dava vontade de ...................... arght!

SABADÃO - O 2° PIOR DIA PRA UMA DIETA! rs

Acordei um pouco tarde... levante as 9hs... fui direto pro DancePad. Fiquei até as 10hs.

Tomei café: 1 iogurte de frutas + 3 bisnaguinhas com requeijão light.

Eu e o Diogo fomos fazer a compra de mês. Nossa... as coisas andaram subindo de preço!rs

Comprei vários produtos lights pra ajudar a "dieta"... requeijão... iogurte... margarina... etc

Já estava quase na hora do almoço... acabei caindo na tentação... cheguei em casa com tanta fome (e já que estava com preguiça de fazer comida... adivinhem...) que acabei comendo um daqueles hamburgueres da Sadia (aquele de microondas)... além de eu ter achado o "lanche" meio sem graça... acabei sentindo meu estômago reclamar ( acho que tenho gastrite).

Lanche da tarde: Chá mate + bisnaguinha com requeijão

Janta: missoshiro.

AINDA COM ÂNIMO

Sexta feira - 18/04

Café - 4 torradas com patê + leite com chocolate

Lanche - Chá mate + 3 torradas com patê

Almoço - 3 colh sopa de arroz + salada de alface + cenoura + alcatra (duas fatias finas).

Lanche - Chá mate + 3 torradas com patê

Janta - Missoshiro

Hoje acabei não fazendo caminhada e nem dancei no Dance Pad. (Priguicite aguda... já ouviu falar?)

SERÁ QUE UM DIA VOU USAR BOTAS?

Umas das coisas que me deixariam muito... mais muito feliz, seria usar botas de cano médio... acho simplesmente lindo! Mas quem disse que cabe nessas pernocas de "batatas gigantes"...rs

Será que eu emagrecendo... tb irá diminuir minhas "batatas" da perna?

CUIDAR DE CRIANÇA TAMBÉM EMAGRECE! RS

Café: 6 bolachinhas integrais + geléia de morango + chá mate

Lanche: 4 bolachinhas integrais com patê de presunto

Almoço: salada de alface + 1 fatia de tofú + 3 fatias finas de maminha + 3 colh. de sopa de arroz + 2 colh. sopa de feijão + 1 torresmo pequeno + couve refogada.

Lanche: 4 bolachinhas integrais + patê de presunto + leite com choc. light

Janta: sopa de batata e cenoura com carne moída e macarrão

Não dancei no PadDance hj... mas pra compensar... fiquei cuidando da minha sobrinha de 1 aninho (enquanto os pais foram fazer compra)... olha, cuidar de criança que já está na fase de andar e descobrir, não é nada fácil! rsss... Devo ter perdidos algumas calorias correndo atrás dela ontem... rssssssssssss...

Manja só a carinha de pimenta!!rs... muito fofa essa bebezoca!

HOJE ESTOU FELIZ

Engraçado... eleminei apenas 2kg e já estou sentindo a diferença. Claro que essa diferença não está "visível"... mas quando vesti uma calça hoje... nossa... percebi que ela está menos apertada! Isso quer dizer que tenho mesmo que continuar com a minha "dieta"...

IMAGINA SÓ FICAR COM ESSA BARRIGA! RS

Não fiz caminhada. O Diogo foi fazer um curso no centro de SP. Não gosto de andar sozinha.

Café da manhã:

2 fatias de pão de coco PANCO c/ manteiga + chá mate

Lanche: barrinha de cereal + chá mate

Almoço: arroz (3 colh. sopa) + 2 fatias de maminha + 1 ovo de codorna + 1 fatia de abacaxi + salada de alface com beterraba

Lanche: 1 pedaço de torta de atum + chá mate

Janta: Missoshiro

À noite dancei 1h no Dance Pad.

O Diogo (carinhosamente chamado por mim de CHUCHU), trouxe do centro, 3 jogos novos pra eu dançar... Ele não é um amor? rs

ACELERANDO O METABOLISMO

Faça mais refeições (pequenas)

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Quer um emagrecimento saudável?

Então, siga as 10 dicas seguintes:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

ALMOÇANDO FORA

Ontem não fiz caminhada... estava chovendo.

Café: iogurte + 3 torradas c/ manteiga

Lanche: leite com choc. light

Almoço: arroz (3 colh.) + estrogonoff (4 colh. sopa) + 1 fatia de maminha + 1 fatia fina de tender + 1 fatia de abacaxi + salada de alface e tomate. Total de 446g.

Lanche: leite com choc. light

Janta: torta de atum e milho.