o¤° Nunca mais GG °¤o

Novidades para 2011

2011-01-28T16:14:00.000-08:00

Tento emagrecer já faz um bom tempo... um dos motivos é pelo fato de querer ser mãe, e o sobre peso iria prejudicar.
Parei de tomar pílula desde outubro do ano passado. Todo mês é aquela ansiedade para saber se engravidei ou não. Até o mês passado eu estava até um pouco neurótica... este mês já relaxei, e para minha surpresa... adivinhem...

Tudo começou com dores nos seios (semelhantes as da TPM)... só que um pouco mais dolorido acompanhado de vontades exageradas de fazer xixi (tipo de 10 em 10 minutos) e muito sono. Como tenho tendência à diabetes, e quando adolescente tive problema com isso... achei que minha glicose estava um pouco alta. Como minha mãe é de fato diabetica, possui aquelas maquininhas de medir... ela fez o teste em mim... de fato estava um pouquinho acima do normal (107 - o limite é 99)... mas para tirar qualquer dúvida, fui à farmácia com a minha irmã... chegando em casa já fiz o teste, e nem precisei esperar 5 minutos.... o resultado foi quase que instantâneo (os famoso 2 tracinhos)... entrei em choque! Não conseguia nem agreditar... olhei o bendito do teste no mínimo umas 10 vezes para ter certeza... logo chorei de emoção.
A primeira a saber lógico foi a minha irmã... que amou a idéia de ser tia (e tb madrinha).
Eu precisava bolar uma idéia original de contar ao meu marido e também aos meus pais e sogros. Então criei um cartão bem bonitinho com a seguinte mensagem:

"Olá futuro papai!" (futuros titios, futuros avós...)

Minha viagem já está confirmada... ainda não sei quando vou chegar. Espero ser recebido(a) com muito amor!

Até breve!

Resultado:

Meu marido ficou em choque... ficou com aquela cara de bobão perguntando o tempo todo se seria mesmo pai... pois não estava acreditando...

Meus pais choraram muito de emoção...

Meus sogros ficaram muito felizes... e já saíram espalhando a notícia.

Minha cunhada ficou muito muito feliz... falávamos muito a respeito de eu engravidar logo.

Para ter absoluta certeza... fiz o teste beta HCG... e como já esperado... estou mesmo grávida.

Estou de exatas 4 semanas.

Estou imensamente feliz!

Porém um tanto preocupada com o peso...

Já tenho minha primeira consulta do pré-natal agendada...

Ufa... é isso... 2011 promete!

Voltei!

2010-11-04T13:14:00.000-07:00

Aqui estou eu novamente para "retomar" a R.A.. Cheguei naquele ponto de novo de me achar feia, não conseguir me olhar no espelho, e o pior de todos, com um mau humor que só!
Minha irmã se ofereceu para me ajudar, já que no momento está de férias do trabalho e pode me acompanhar na minha nova R.A.
Comecei a mais ou menos 1 semana... já consegui eliminar 3kg! Yupiiiiiiiiiiii!!!!
Vou pedir para o maridão tirar umas fotos minhas hoje para fazer um "antes e depois".
Preciso me empenhar ao máximo desta vez...
Eu e o maridão decidimos que chegou a hora de termos um(a) herdeiro(a). Mas para que isso aconteça de uma forma bacana... preciso perder peso! Não quero passar por apuros e nem colocar a vida do futuro bebê em risco, né?
É isso!
Até.

Gordinhas também podem usar botas longas?

2010-07-15T13:48:00.000-07:00

Acho que se o "esquadrão da moda" me visse usando minhas botas iria ser massacrada! Eu sei que botas longas são indicadas apenas para mulheres altas e magras... mas....
Eu sempre sonhei em usar botas cano longo... nunca havia achado nenhuma que me servisse, pois sempre tive as panturrilhas grossas.

Na minha cidade temos rodeio todos os anos... eu sempre sonhei com uma bota modelo texana... acho lindo. Uma vez uma amiga que também é gordinha me falou de uma loja que tinha essas botas, e que ela havia comprado uma para ela... e me incentivou a ir lá para comprar uma para mim também. No dia seguinte fui com o meu marido na tal loja... mas foi uma total decepção...não serviu. Chorei muito no carro... meu marido não sabia o que fazer para me consolar, até que me convenceu a ir numa big loja em Moema chamada "Shoestock". Fui meia contra a vontade, pois não queria me decepcionar ainda mais... meu marido muito paciente andou pela loja toda... e me trouxe dois pares de botas lindas que tinham elasticos nas laterais. Fiquei um pouco resistente para experimentar... mas com muito custo e vergonha e com ajuda dele, consegui colocá-las... e serviu!!!! Saí de lá radiante... era para comprar apenas um par, mas o milagre de achar algo que me servisse era tão grande que acabei comprando as duas (uma preta e outra café). Sei que foi uma loucura... eram caras (paguei R$250, cada).

Por fim, eu sigo a minha moda... dane-se aquele que não aprova gordinhas usando botas... Eu uso e pronto! rsssssssssssssssssssssss

Para relembrar os velhos tempos

2010-07-14T11:44:00.000-07:00

A 1ª é do ano de 2003 ( eu estava com 21 anos) A 2ª é do ano seguinte - 2004 (já tinha uma certa barriguinha.... mas nada comparado a minha pança de hoje.

Essas fotos são registros de que momentos de minha vida por incrível que pareça já estive próxima de ser magra... lógico que já naquela época estava acima do peso, mas nada comparado com a situação atual de OBESA.

Engraçado que quando mostro estas fotos para alguém, dizem não ser eu... pois era muito diferente... resumindo: ESTOU IRRECONHECÍVEL!

É desesperador... quando comecei namorar com o Diogo (hj meu marido), eu era assim. As vezes me passa pela cabeça o fato de que se ele tivesse me conhecido com a forma física que tenho hoje, se mesmo assim ficaria comigo. Será que são minhocas na minha cabeça?

Será que sou capaz de voltar a ser a Carin de antes?

Que Deus me ajude! rs

META PARA O 2º SEMESTRE

2010-07-12T07:24:00.000-07:00

O natal do ano passado já foi terrível para achar uma roupinha que caísse bem (estava com 104kg)...

Não quero ter que ficar frustrada este ano também... portanto tracei uma meta para ser cumprida até dezembro.

Manja só:

1ª Meta: -10kg (Portanto estarei pesando 100kg, que ainda é muito... eu sei, mas é claro que se eu conseguir eliminar mais que isso, beleza pura!

Acredito que se traçarmos pequenas metas, fica bem mais fácil. Preciso na verdade eliminar 40kg para ficar como eu quero, então na realidade tracei 4 metas. Uma para este ano ( a de -1okg), a 2ª de - 15kg, a 3ª - 10kg e por último a de -5kg. Meta fracionada me parece mais fácil, até porque 10kg não parece muito... agora imagine uma meta de 40kg, parece impossível.... e desanimador.

Para ficar mais empolgante, a cada meta atingida vou me dar um presente. Ainda estou pensando que vou querer pela meta deste ano.

Até!

Estou viva

2010-06-27T17:23:00.000-07:00

Nossa.... mais de 1 ano que não apareço por aqui. Novidade? Claro que sim!

Nesse tempo todo que andei sumida, meu emagrecimento foi pras "cucuias"... comecei o blog com 105kg... cheguei até os 94kg... voltei a engordar, e agora estou com 110 (um tanto assustador, né?).

Se eu desisti de emagrecer? Nunca!

Passei por um ano difícil... alguns probleminhas financeiros... mas agora é hora de acordar!

Cheguei a pensar que a única solução era realmente fazer a cirurgia do estômago. Na realidade até estou em tratamento. Mas ainda tenho esperança de emagrecer sozinha... a cirurgia é em último caso. A nutricionista que passei me disse que ficarei mais ou menos de 12 à 16 meses em tratamento com ela, a psicologa e o endocrino. Nesse meio tempo, terei de perder 10% do meu peso para poder fazer a cirurgia, além de frequentar paletras na própria clínica. Tenho esperança de conseguir emagrecer mais do que isso... tipo uns 25kg nesse período de tratamento, sendo assim não farei a cirurgia.

Se eu gostaria de ser magra? Com certeza!

Mas infelizmente minha estrutura física nem permitiria... sou do tipo "forte"... ossos largos... sendo assim jamais seria magrinha como minha mãe e irmã. Na realidade gostaria apenas de me sentir mais leve, bem disposta, mais elegante... já bastaria... me sentiria feliz.

Quando ainda namorava (hoje meu marido), por um período já cheguei a pesar 74kg, iss foi o mais próximo que cheguei de ser "magra" (pois a vida toda estive fora do peso), e me sentia muito bem, bonita, as roupas caíam bem, usava calças tam 44...

Com o meu atual peso nem consigo subir as escadas de casa... meus joelhos doem demais!!!!! Sinto um cansaço sem fim... só de caminhar (seja onde for). Sou confundida com gestante quase que constantemente... tá f#$@! rs

Por que deixei a cirurgia em último plano? Bem, além de mudar minha vida radicalmente, terei de esperar no mínimo 2 anos após a cirurgia para poder ter filhos. Se somar ainda com o período de tratamente que antecede ( de 12 à 14 meses), provavelmente terei de esperar de 3,5 a 4 anos para poder ter filho (algo que eu e meu marido sonhamos muito ter).

Estou pensando seriamente em emagrecer tipo uns 15kg... engravidar.... dar continuidade no tratamento e por fim se eu não conseguir emagrecer por conta, aí sim farei a cirurgia.

Aff, acho que falei demais por hoje! rs

Estímulos

2009-01-12T03:20:00.000-08:00

Resolvi dar uma olhada em alguns blogs de amigas e até de desconhecidas afim de achar algumas matérias ou até mesmo fotos que me servissem de estímulo... algumas emagreceram somente com RA, outras com cirurgia... percebi que independente da escolha (caminho) todas passaram por um processo no qual tiveram que ter muita paciência, força de vontade, determinação, auto-controle...

Uma vez cheguei a pensar que o caminho mais fácil seria fazer uma gastroplastia, mas lendo depoimentos de muitas pessoas, percebi que não é tão simples quanto parece. O processo do pós-operário... a mudança radical na alimentação... enfim é tão "sofrido" quanto qualquer outro método de emagrecimento. Portanto tiro o meu chapéu para todos que conseguiram emagrecer e atingir o tão sonhado peso meta.

Escolhi meu caminho... vou emagrecer através da dieta dos pontos, pois de todos que experimentei até hoje, foi que mais deu certo. A meta para este ano, como já disse no post anterior, é de eliminar 20kg até o final de dezembro. Se eu conseguir eliminar em média de 1,5 a 2kg, consigo atingir minha meta numa boa.

Dá para encarar, não dá?

2009... aí vou eu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-01-05T08:11:00.000-08:00

Sei que o que vou dizer pode até parecer promessa de político... mas neste ano que se inicia, jurei pra mim mesma que vou me esforçar ao máximo para eliminar da minha vida 20kg de "banha"... sim... sem exageros! É banha mesmo!!! Iniciei meu blog com 105kg (abr/08)... consegui eliminar 12kg(set/08).. chegando a 93kg. Tive recaídas... recuperei alguns quilos... estou no momento com 97,7kg.

As vezes fico com muita raiva de mim mesma... afinal estava indo tão bem com a R.A., me sentindo mais leve, mais bonita... e mesmo assim as vezes me bate uma loucura e saio comendo todas as besteiras possíveis... mesmo sabendo que isso irá me prejudicar na saúde e na balança.

Este ano quero se seja diferente. Já coloquei na minha cabeça que a única coisa que me falta é mais determinação... me dei o prazo de até 31 de dezembro deste ano, para eliminar esses 20kg de banha extra! Claro que será impossível de acontecer se eu continuar com a minha alimentação atual. Não basta só somar pontos... é preciso fazer escolhas certas... mais saudáveis! (todo obeso sabe disso não é mesmo? Só é preciso colocar em prática, ora bolas!).

Resolvi eliminar* alguns alimentos (que para o meu organismo não farão nenhuma falta):

Frituras em geral (inclusive uma simples batata palha);

Doces (exceto quando ouver alguma festinha... e é claro com muito moderação);

Massas (amo pizza... mas acho que não mais do que a mim mesma);

Refrigerantes (vou tentar evitar ao máximo...);

Até parece ser uma coisa muito simples a se fazer... mas somente aqueles que assim como eu, consumiram esses alimentos durante toda a vida* sabe o quanto é difícil...

Mas não é impossível!

Sempre fui gordinha desde bebê... mas atingi a obesidade depois de adulta. Tenho até dificuldade de me imaginar magra (já que nunca fui)... mas isso não quer dizer que eu esteja "condenada" a ser assim até o fim dos meus dias... sei que posso mudar... e vou!

será que sou hipertensa???

2008-12-01T04:09:00.000-08:00

Ando meia preocupada com a minha saúde. A primeira vez que percebi que minha pressão estava alta, foi após um passeio na praia... fui na tal "Banana boat" (não sei se é assim que escreve...rs) um tempinho depois senti uma forte dor na nuca... fui para o posto de saúde que era ali perto... para minha supresa minha pressão estava muito alta... o médico me disse que poderia ter sido pelo esforço físico (que quando a tal banana derruba a gente na água, para subir depois é punk!)...

Isso foi no comecinho deste ano... e neste sábado (29/11) fui ao playcenter com meu maridão e minha irmã. Antes mesmo de ir aos brinquedos, já estava sentindo uma "pressãozinha" na nuca, não era dor, e sim uma sensação de peso. Fui nos brinquedos... a sensação permaneceu até à noite. Lembrei que meu pai tem em casa um medidor de pressão (aqueles de colocar no pulso)... mais uma vez minha pressão estava alta (17 por 6).

Sinto muita dor de cabeça... será a minha pressão? Agora fiquei preocupada... vou marcar uma consulta com um médico. Imagine só... se realmente tenho pressão alta, não poderei mais andar naqueles brinquedos bacanas no playcenter... Hopi Hari...

Bem, mais um bom motivo para continuar emagrecendo, afinal sempre ouvi dizer que muitos obesos realmente possuem pressão alta.

Recomeço...

2008-11-27T06:38:00.000-08:00

Pois é... estive ausente por um bom tempo. Muito trabalho e pouco tempo para me dedicar ao blog. Não vou mentir, nesse tempo tive várias recaídas, comi porcarias... atualmente estou pesando 95,3kg (até que não engordei tanto... e olha que comi doces e frituras pra caramba!Decidi recomeçar esta semana... voltei a me alimentar direito, fazer 1 hora todos os dias de DancePad, e pretendo assim que possível voltar a fazer minha caminhada ( o maridão ficou de me acompanhar).

Só existe uma maneira de me tornar magra... eu sei bem qual é o caminho... devo agora colocar tudo que sei em prática.

Pode até ser um pouco de exagero de minha parte, mais acredito que minha vida mudaria muito se eu emagrecesse... Meu mal humor é fruto de uma angústia que carrego dentro de mim... e isso faz com que eu viva como um caramujo... me escondendo de tudo e de todos. Chega! Não quero mais viver assim... quero me divertir... colocar roupas bonitas... resgatar minha vaidade... me sentir mulher de verdade!

Fiquei refletindo esta semana, cheguei a conclusão de que o melhor mesmo é seguir métodos de pessoas que conseguiram emagrecer com sucesso. Visitando diversos blogs, pude perceber que existem muitas maneiras de manter o pique para não desanimar... metas semanais, mensais... eu por um certo período, presentes... enfim.

Quero e vou conseguir emagrecer sim! Não vou estipular prazo para isso (para eliminar os 20kg)... apenas metas pequenas... por exemplo: Natal - Minha meta é eliminar 5kg até lá... se eu conseguir (e vou com certeza) vou me dar de presente um par de brincos e um colar lindíssimo (que já comprei), mas só poderei usar no natal se atingir a meta.

Vou formular metas para aos poucos sair do meu estado atual de obesidade... depois para sobrepeso... e enfim normal.

Vou visitar minhas amigas blogueiras hoje... devem ter muitas novidades... fiquei tanto tempo ausente que afff.....

TÔ FICANDO VÉIA!

2008-10-03T11:48:00.000-07:00

Pois é... depois que a gente entra pra casa dos vintes.... o tempo passa voando!!!

Estou fazendo 26 aninhos hoje!

E estou bem feliz... não pelo dia em si, pois está meio chato... sem graça... sem novidades...

É engraçado como a gente sempre espera que o dia seja diferente no nosso aniversário, não é mesmo? Quando na verdade é um dia comum como outro qualquer! rs

Voltando a falar do porque estou feliz...

No dia 3 de outubro de 2007 eu estava pesando mais ou menos uns 100kg... estava deprimida... me sentindo uma baleia...

Já este ano me sinto bem melhor! Estou contente por estar emagrecendo... confiante de que vou conseguir atingir minha meta.

Fotos fotos e mais fotos

2008-09-25T05:38:00.000-07:00

Chega de fotos só de rosto...

Com orgulho agora vou tirar fotos de corpo inteiro.

Assim como muitas meninas, eu fugia das máquinas fotográficas. Quando resolvia sair em alguma foto, eu só tirava do rosto e olhe lá! rs

Desde que engordei loucamente, quase não tirei foto...

Fui engordando ao longo da minha adolescência até os dias *atuais. Sempre fui a "gordinha" da turma. Todos os meninos pelo qual eu me interessava, só olhavam para as minhas amigas...

"Me sentia muito muito feia."

Depois de ver tantos exemplos de meninas que emagrecerem somente com a força de vontade, decidi que também faria o mesmo. Que a solução estava em mim. Somente eu e mais ninguém poderia dar um jeito na situação. E hoje aqui estou, na luta diária para meu emagrecimento definitivo.

Resolvi aceitar tirar fotos de corpo inteiro por dois motivos:

1 - Para acompanhar o processo do meu emagrecimento por meio de comparações.

2- Agora me sinto mais bonita. Já não tenho tanta vergonha de tirar fotos mostrando como realmente estou.

foto 1 - Conjuntinho que ganhei do maridão. Detalhe... é da Mancha Verde (torcida organizada) Ele - Palmerense Roxo! rs

foto 2 - Ganhei este vestido fofo também do maridão. Detalhe... nunca usei. Ainda está muito justo... mas eliminando mais alguns kilinhos vai ficar bem melhor!

Pequena Mudança... Grande Diferença

2008-09-15T07:10:00.000-07:00

Essas fotos foram tiradas em fevereiro deste ano, em Balneário Barra do Sul, em Sta Catarina, na casa de uma tia. Quando voltei pra casa, fui correndo descarregar as fotos da máquina. Para minha surpresa, quando vi as fotos... quase tive um treco! Foi nesse momento que a minha ficha caiu. Percebi o quanto estava obesa. O engraçado é que mesmo sentindo as roupas apertadas... quando me olhava no espelho, não me via tão gorda.

Vejam o tamanho das minhas pernas... braços... (foto 1) e as gordurinhas pulando pra fora da blusa (foto 2)... fiquei chocada!

(nessas fotos, eu pesava 105kg!)

Pode parecer pouco "visualmente" falando... mas após ter eliminado um pouco mais de 10kg, me sinto muito diferente... bem disposta... tenho menos dores nas pernas... não me canso tanto ao subir uma escada... e o principal - Minhas roupas estão larguinhas... Eba!!!

Eu estava com vergonha de postar essas fotos, mas resolvi colocá-las hoje porque percebi que ter vergonha é saber que você é gorda(o) e não tomar atitude nenhuma para mudar! Além disso, todas nós estamos na mesma caminhada... e eu queria poder compartilhar minha alegria...

FEVEREIRO /JULHO /SETEMBRO

Olhando essas fotos, dá pra notar o porquê das pessoas acharem que eu estava grávida, né?

Minha barriga estava pendurada e cheia de dobras... ainda estou barriguda... mas está melhorando! rs

Devagar... mas chego lá!

Estou gostando mais de mim

2008-09-15T04:40:00.000-07:00

Agora me olho mais no espelho, sinto orgulho de vestir algumas roupas e perceber como estão "caindo" melhor. Já não é tanta tortura... não vejo só defeitos.,.

Para atingir minha meta, preciso eliminar 26kg...
já não parece um sonho tão distante...

Tive uma pequena crise de babaquice no sábado. Minha irmã me convidou para ver o show do Nação Zumbi com ela e uns amigos. A princípio topei. Foi quando ela me disse: - Vai se trocar! Sairemos daqui uma hora e meia.

Fui pra minha casa feliz pelo convite... Entrei no meu quarto... me aproximei do guarda roupa... aí veio a pior parte... "Com que roupa eu vou?"

Veste uma... tira... coloca outra... um troca troca que só por Deus! Resumindo...

Fiquei com raiva por não achar nada que ficasse bem. Fui até o quarto da minha irmã e disse:

"NÃO VOU MAIS!"

Minha irmã com toda a paciência do mundo me disse: - Ah Carin... vamos sim! Quero muito que você vá! Por favor! Eu te ajudo a achar alguma coisa pra vestir... (ela foi super fofa).

Acabou me convencendo. Fomos até o meu quarto. Troquei de roupa mais umas 4 ou 5 vezes, até que achei uma saia (detalhe... que nunca usei) super linda, coloquei uma regata roxa e uma preta por cima, coloquei um par de all star nos pés, e para completar o visual, um colar pra dar o toquei final. Não ficou tão ruim assim! rsss

Acredito que essa "crise de babaquice" é culpa da dona TPM...

Decisão certa

2008-09-05T05:47:00.000-07:00

Hoje saí de casa meio atrasada... detalhe, deixei meus "lanchinhos" (iogurte light de morango - e minhas 2 bisnaguinhas). Aqui no prédio onde eu trabalho tem uma lanchonete... mas só têm aqueles famosos salgados... então sabem o que fiz? Fui até um sacolão aqui perto e comprei uma maçã e uma pêra. Pronto... resolvido o problema!

Se fosse a Carin "antiga"... o que faria.... com certeza iria até a lanchonete e comeria um pão de batata... ou pão de queijo....

Estou orgulhosa de mim... pela minha decisão certa!

Ahh... já estava esquecendo de comentar...

Meu marido me deu de presente ontem, uma calça legging e uma regata (parece um conjunto de ginástica)... detalhe...

Ele pediu para eu vestir... (imaginem só... uma roupa coladinha... ficaria ridículo!)

Mas para agradar... coloquei. Me surpreendi! Não ficou tão ruim como imaginei. Pois como eliminei quase 10kg... perdi aquela pança enorme. Mostrei pra minha mãe... ela me elogiou... disse o quanto eu melhorei... que estou ficando mais "elegante"..rs

Fiquei super feliz!

Estava de molho!

2008-09-03T07:58:00.000-07:00

Pois é... fiquei de molho quase uma semana. Peguei uma infecção na bexiga (cistite)... sentia tanta dor pra fazer xixi... chorava... chorava... pra ajudar fiquei menstruada... aí que piorou mesmo... foi terrível! Uma semana de tortura! A dor era tanta... que aff!

Perdi a apetite... fiquei a base de chá de camomila, bisnaguinha e canjinha feita pela mamãe (arroz... peito de frango, cenoura e batata)... quase não comia...

No fim das contas... cheguei até a emagrecer... acredito que pouco, pois eu nem comia...

Estava pesando 97,7... passei para 95,5.

Voltei a trabalhar segunda-feira. Já estou bem melhor, e já voltei a anotar o que como... somando meus "pontos"!rs

Bem, agora vou continuar na luta... afinal quase 10kg já se foram! Vai ser uma caminhada lenta... mas chego lá, com certeza!

Mais 1 dia... pontuação OK!

2008-08-22T05:16:00.000-07:00

ontem - 21.08.2008

Café da manhã: 1 pão de queijo................. 42,5p

1 xíc de leite desnatado.............................. 17p

achocolado gold diet................................... 4p

Lanche - manhã: iogurte corpus morango.......12,5p

Almoço: arroz 2 colh..................................20p

repolho refogado........................................20p

carne moída (2 colh)..................................30p

Lanche - tarde: sopa vono........................22p
1 fatia de pão de forma comum.................20p

1 colh. de patê de atum..............................24p

Janta: arroz (2 colh)..................................20p

Batata palha (1 colh)..................................8p

2 fatias de baby beef..................................28p

beterraba cozida (1 fatia)...........................2p

Alface............................................................0p

total: 270 pontos!!!!

UUUUhhhhhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.........

Agora vou emagrecer como deveria!!!

PONTUAÇÃO OK!

2008-08-21T10:15:00.000-07:00

Ontem... 20.08.2008

Café: 2 bisnaguinhas.............. 25p

requeijão light...............10p

1/2 xíc. de leite integral........ 20p

achoc. diet (gold)...8p

Lanche: iogurte de frutas - light........ 17p

Almoço: 3 colheres de salada de maionese........ 52p

2 colh. de arroz.........20p

3 colh. de feijão.........15p

filé de frango grelhado....... 45p

Lanche: sopa vono.......22p

Janta: 2 colh. de arroz.....20p

5 colh. de repolho refogado....... 25p

3 colh. de carne moída........ 45p

total: 324 pontos OK!

RAAP

2008-08-20T08:16:00.000-07:00

Bem... como já disse na postagem anterior, decidi voltar a usar a "Dieta" dos pontos como "controle de quantidade" em minha RA. Ontem eu somei o que comi... atingi 516 pontos (onde na real posso consumir até 390)... Passei 126 pontos!!!! Isso é muito!

Pois bem... hoje já reduzi algumas coisas... acredito que conseguirei consumir até 390 sem sofrimento! Vou somar o de hoje... depois coloco aqui!

ONTEM 19.08.08

Café da manhã

Quiche de queijo............. 106p

Leite integral - 200ml....... 40p

Achocolado gold (diet) - 15

Lanche da manhã

Iogurte light de frutas........ 17p

Almoço

Arroz (3 colheres)......... 30p

Feijão (4 colheres)........20p

bolinho de carne moída....... 30p

Lanche da tarde

Quiche de queijo.............106p

Leite integral - 200ml....... 40p

achocolatado (diet) gold...... 15p

Janta

Arroz (2 colh)......20p

Feijão (4 colheres)......20p

filé de frango grelhado........45p

salada de maionese (1 xíc)...52p

total: 516

Aonde errei? Nem precisa falar, né? Hoje vou comer direitinho! Prometo!

Dieta dos Pontos

2008-08-19T07:23:00.000-07:00

Visitando minha madrinha Debi, e fuçando seu blog... cliquei nos links

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/lista/interativa.shtml

Eu já conhecia a Dieta dos pontos... até cheguei a fazer um tempo atrás... mas desisti no caminho...

Mas enfim... Este site permite que você faça um teste para saber quantos pontos deverá consumir diariamente para emagrecer... e possui uma tabela de alimentos interativo para a soma dos alimentos... Fui colocando o que normalmente consumo durante a RA... e fiquei surpresa ao ver que eu ultrapassei mais de 150 pontos! Aí está a explicação do meu emagrecimento tão lento (já que iniciei em abril deste ano - só eliminei 7kg até o momento)... ou seja, estava comendo alimentos certos, porém em quantidade errada!

Então sem querer... a Debi me abriu os olhos!

Valeu dinda!

Resolvi então à partir de hoje fazer a "RAAP" rss (Reeducação Alimentar Através de Pontos)... rs digo isso porque não considero uma dieta... e sim uma Reeducação Alimentar mesmo! Só que um detalhe... considerando a quantidade de calorias (pontos).

Confesso...

2008-08-18T12:25:00.000-07:00

Vou confessar...

Outro dia... (que não faz muito tempo) como ando muito muito muito pra baixo... (como já disse anteriormente) estava sem vontade de fazer a janta... e como estava sozinha em casa, adivinhem...

Descasquei duas batatas... cortei em forma de palito... e...... FRITEI

Peguei um hamburguer no congelador... e..... FRITEI

Peguei um ovo... quebrei... e... FRITEI

Peguei um pão... e CORTEI

Depois disso? Oras... juntei tudo + um copão de refrigerante e DEVOREI

Resultado: Enquanto comia... uma sensação enorme de satisfação... mas depois....

uma angústia ainda maior... uma sensação de fracasso... um arrependimento sem fim.

Porque será que quando estamos deprimidas, perdemos a força?

Desânimo total!

2008-08-18T07:21:00.000-07:00

Estou um caco... desanimada que só... e não é com a RA... mas por consequência...

Vou explicar melhor...

Estou passando por um momento difícil (problemas pessoais... financeiro...) isso me deixa super pra baixo... sem vontade de nada. Graças à Deus não engordei nesse tempo... ufa! Mas também não vou dizer que estou seguindo minha RA direitinho... porque não estou não... dei umas deslizadas...

Esta semana acho que volto a blogar todos os dias...

Preciso tomar chá de ânimo... alguém conhece um?

SEM TEMPO

2008-08-08T05:26:00.000-07:00

Olá! Mil desculpas por ter ficado tanto tempo sem dar notícias! Estou fazendo um trabalho em outro setor... estou sem computador! Além disso... estou tão atolada que nem me sobra um tempinho para vir dar notícias à vcs...
Bem... vamos lá! Eu andei dando umas deslizadas... nada grave... mas tb não eliminei nada... estou na mesma!
Esta semana voltei a cuidar de mim. Voltei a usar meu creme para a área dos olhos - da Boticário - já que estou tentanto diminuir minhas olheiras! rs... Estou procurando usar roupas que me deixam mais feminina... usando perfume (de Maracujá - Natura)... e volto ainda hoje a dançar no meu tapetinho (Ps2 - DancePad). Coloquei a mão na consciência... e vi que se continuar deslizando, não vou conseguir atingir minha meta de entrar em uma calça (que já tenho) até meu aniversário em outubro.

Mil bjos a todas vcs!

DE VOLTA

2008-07-23T08:36:00.000-07:00

Olá meninas! Fiquei sumida não é mesmo? É que peguei uma semaninha de folga do trabalho... minha internet em casa é discada... lenta pra chuchu... por isso não postei nada nesse tempo.
Eu estava um pouco preocupada com a minha alimentação nos últimos dias... como disse na postagem anterior, estava fazendo um bico nos finais de semana... e comendo umas besteiras... mas durante a semana segurei a onda! Graças à Deus não engordei... pelo contrário... consegui até eliminar 400gr! Iupiiiii!!!!
Vou traçar uma nova meta para ser atingida até meu aniversário. O mínimo que vou permitir eliminar será 5kg... (calculando eliminar 1/2kg por semana...) claro que se eu conseguir eliminar o dobro, melhor ainda!
Os presentes serão... para: (ainda estou pensando... rs)
5kg -
7kg-
10Kg -

PUXÕES DE ORELHA... EU MEREÇO!

2008-07-14T04:53:00.000-07:00

Podem brigar comigo... eu mereço! Tô saindo da linha... e nem posso dizer que é culpa do maridão... afinal de contas sou eu que tenho que me controlar...

Não sei se já comentei... mas estou fazendo um bico pra ganhar uma $$$ extra... trabalhando na bilheteria do rodeio da minha cidade... sexta, sábado e domingo. Como vou direto do trabalho... acabo ficando com fome (pq não janto em casa) e acabo comendo besteiras... tipo: tempurá (fritura!!!!!), milho cozido, crepe... putz............. dei uma pisada na balança ontem, e acho que acabei recuperando 1kg...... buáaaaaaa.... Culpa minha mesmo... além disso meu marido fez pão de queijo ontem... e acabei comendo 4! Se eu continuar assim vou recuperar tudo que já eliminei e mais um pouco! Isso não pode, né? Preciso tomar vergonha na cara! Ficar fora de casa não é desculpa para comer errado, não é mesmo?

TOMANDO CUIDADO

2008-07-11T05:29:00.001-07:00

Preciso tomar cuidado... esses dias ando muito atarefada no trabalho... isso faz com que eu esqueça de comer (vê se pode!)... quando as coisas estão mais calmas por aki, sempre como de 3 em 3hs... almoço numa boa... e não passo fome... mas como agora está muito corrido, a fome vai acumulando... resultado: acabei colocando qse 1/2kg de comida no prato... só não me senti tão mal depois, porque no fim das contas comi coisas saudáveis... dei uma exagerada mesmo em questão de quantidade... peguei um pouco mais de arroz do que o normal... legumes refogado... ou seja, cometi uma "mini jaca"... rsssssssssssssssssssss...

Estou com vontade de voltar a praticar alguma atividade física. No começo da RA, fazia caminhada durante 1h de segunda à sexta... mas o frio foi chegando... e a preguiça se instalando... acabei desistindo. Queria muito fazer academia... mas no momento é impossível pela falta de $$$... Estou pensando seriamente a voltar a minha caminhada na segunda... de manhã... antes de trabalhar. Onde está a coragem não sei... vou procurar e achar! rs

FUI ADOTADA! RS

2008-07-10T10:34:00.000-07:00

Olhem só que bacana... através do blog da Vânia entrei na "roda" do Madrinhário...

http://madrinhario.blogspot.com/

Não entendeu? Vou explicar melhor... Pois bem, cada blogueira que é membro "adota" outra blogueira para acompanhar seu dia-à-dia... dar força... dicas... puxões de orelha... etc

Amei essa idéia! O mais legal ainda é que já tenho uma "dinda"...

A DEBI!!!
Agora eu tb tenho que achar alguém para ser minha afilhada! Mãos à obra!

VISITA CHATA

2008-07-08T05:13:00.000-07:00

>:/ Eu odeio a visita mensal que todas nós mulheres recebemos. Que chatice! Eu fico tão chata... não me suporto! Coitado do meu marido! Hoje de manhã mesmo... eu normalmente acordo de mal humor... aí junta com a TPM... putz! Ainda bem que a visita vai embora em 3 dias! Graças à Deus!!! rs

Pra ajudar... não sei se acontece com vcs... mas eu nem gosto de me olhar no espelho. No normal já acho terrível escolher roupa para ir trabalhar de manhã... com a TPM por perto então... nossa... acho que tudo está péssimo... roupa, cabelo... tudo! Credo! Quanto mal humor! rs

ESTOU FELIZ!

2008-07-07T10:47:00.000-07:00

Fiquei tão contente no sábado...

Uma amiga que já não me via desde mais ou menos março... olhou pra mim e disse:

- Você emagreceu, né? Dá pra perceber...

Nossa... parece besteira... mas fiquei tão feliz! Até porque as pessoas que convivem comigo acho que não percebem tanto.

Será que sou sensível demais???

2008-06-30T07:22:00.000-07:00

As vezes fico tão chateada...

Tenho uma irmã + velha. Ela tem 1,62m e pesa menos de 50 kg. A única fase que ela esteve um pouco acima do peso foi aos 18 anos. Passou 1 ano morando no Japão. Por lá comeu algumas das guloseimas maravilhosas que só os japoneses sabem fazer... aí acabou voltando de lá com uns kilinhos à mais. Mas nada que se compare a mim. Ela apenas esteve um pouquinho cheinha... tipo uns 10kg acima. Mas vaidosa como ela é... perdeu logo. Voltou ao peso antigo e mantem. Tudo bem que possui um peso merecido... afinal ela se cuida... Mas as vezes me chateio com as coisas que ela me fala... até acho que nem é por mal... tipo:

1. Fica me mostrando a barriga chapada e dizendo... "acho que dei uma engordadinha... tô me achando meio barriguda"... aí eu penso: "FALA SÉRIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Barriga aonde??? A minha é o que então???"

2. Vive comprando roupas e fica me mostrando... vestindo... fica exibindo seu corpo (que está tudo no seu devido lugar)... Vive dizendo que tudo dela é P... PP...

Poxa, aí me sinto um bagulho mesmo! Dependendo da roupa... mal cabe o GG!

Não pensem que tenho inveja... eu apenas queria ser "normal"... poder usar roupas bonitas... parar de me esconder quando me chamam pra sair... me sentir sensual diante ao meu marido...

Ufa! Desabafei!

TESTE...

2008-06-27T06:23:00.000-07:00

Esse teste eu copiei do blog da Flavinha http://meudiariodepeso.blogspot.com/
Muito bacana... pra quem não conhece, façam uma visitinha. A Flávia emagreceu 20 e poucos kg... está super linda! O Blog dela é bem interessante...

Você está cansada?

Teste rápido para saber se você precisa mudar de vida.
Está cansada de:
>>Ver seu marido/namorado/pretê olhando pra outras garotas ou elogiando as revistas com mulheres lindas e magras?
>> De entrar em lojas e ser atendida com pouco caso ou não encontrar nada que te sirva?
>> De passar horas tentando fazer uma produção com peças que ao mesmo tempo escondam o bração, ajudem a acinturar, difarcem a barriga, valorizem o colo, te deixem mais magra, inutilmente?
>> De sentar à mesa e comer até morrer e depois passar mal?
>> De recusar idas à praia, clube, piscina?
>> De provar milhares de biquinis esperando que um te deixe melhorzinha?
>> De criticar os estilistas e lojas que só vendem roupa em tamanho pequeno?
>> De ouvir o quanto seu rosto é bonito (só o rosto)?
>> De só pensar em comida o dia todo? De tomar café pensando no jantar?
>> De te apontarem como a gordinha? (ou gordona)
>> De tirarem sarro de você e seus pensamentos calóricos?
>> De dizerem o quanto você é simpática e nada mais?
>> De dizer mais uma vez que dessa vez você começa, mas quando amanhece você simplesmente como como um boi de novo.
>> De se sentir cansada, bufando o tempo todo? (bufar é ficar com a respiração difícil hehehe)
>> De achar que sua pele está feia e oleosa, e inclusive até com acnes voltando a aparecer?
>> De não ter ânimo sequer para fazer as unhas?
>> De notar seu cabelo meio pesado e sem vida, meio oleoso?
>> De frequentemente ter dor de cabeça, azia, indisposição?
>> De ir à uma festa e atacar muitos salgadinhos, repetir várias vezes o bolo e beber muuito?
>> De comer compulsivamente e depois querer se matar por isso?
>> De estragar uma refeição e depois achar que o dia todo já era?
>> De ter pavor de roupa de ginástica?
>> De odiar academia e odiar as magras que estão lá?
>> De achar que existe um grande complô de pessoas magras e que só você nasceu para ser gorda e infeliz?
>> De se oferecer parar tirar a mesa e comer escondido como uma louca tudo que sobrou?
>> De jurar que ia comer só meio pãozinho, mas notar que além disso comeu mais uns 4 com muito queijo ou mortadela?
>> De precisar de um doce todo dia, senão você fica supermal?
>> De ser viciada desesperadamente por chocolate e culpá-lo pelo seu peso?
>> De dizer que nem sabe porque engorda, porque nem come tanto?
>> De culpar sua tireóide?
>> De pensar o dia todo, a cada segundo, no seu enorme peso?
>> De seu maior desejo ser magra, a ponto de trocar os 3 pedidos do gênio por um único: ser magra?
>> De ter problemas para ir ao banheiro?

ALGUMA SEMELHANÇA COM VC?

Piadinha de Dieta... hehehe

2008-06-27T05:43:00.000-07:00

-Doutor, como eu faço para emagrecer?

- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.

- Quantas vezes,doutor?

- Todas as vezes que te oferecerem COMIDA!

Agora a brincadeira que a Vania passou pra Carlinha... que passou pra mim...

2008-06-26T11:40:00.000-07:00

"Indicar 12 comidas que a maioria das pessoas gostam mas que para você não fazem nenhuma diferença e indicar 12 blogueiras para fazer o mesmo"

1. Maionese (esse não faz diferença mesmo!)
2. Azeitona ( Odeioooooooooooo)
3. Camarão... arght!
4. salsicha
5. hamburguer comprado
6. refrigerante (vivo sem numa boa...)
7. Chocolate (consigo ficar um bom tempo sem comer... gosto, mas não sou fanática...)
8. Chiclete (não gosto muito... prefiro balas!)
9. Feijão (até esqueço de fazer... como as vezes)
10. Macarrão (como... até gosto... mas consigo viver sem)
11. Cebola (só consigo consumir como forma de tempero... e bem moderado)
12. Cerveja... odeio

Indico: Van, Penelope, Vania, Raquel, Flavinha (Bauru), Caroline Schneider, Flávia Gisele, Keila, Juliana, Patrícia, Elaine, Lilian Raquel... acho que algumas das meninas já fizeram essa brincadeira, né? rs... mas como era regra indicar pra mais 12 pessoas... hehehe

Respondendo amiga Vânia...

2008-06-26T07:25:00.000-07:00

Qual é a sua palavra favorita?Amor...

Qual é a palavra que você menos gosta?Não

Qual é o seu som favorito?Passarinhos... quando acordo ouço vários no meu quintal

Qual é o som que você mais odeia?rojão... bombinhas...

Qual é o seu palavrão favorito? &%$$#! rs...

O que te anima? Emagrecer! (não copiei de vc não, viu Vânia! rssssss...)

O que te repugna? Pessoas arrogantes... que se acham...

Qual profissão, diferente da sua, você gostaria de ter? Veterinária... amo bichinhos... se eu tivesse $$$ teria feito com certeza...

Qual profissão você nunca gostaria de ter? "coveira"... ou trabalhar no IML... kkkkkk... gente morta? Tô fora! rsssss

Se existir o Paraíso, o que você gostaria de ouvir Deus te dizendo quando você chegasse à porta do Céu? Bem vinda! Teus familiares e amigos te esperam!
Queria muito rever meu irmão Eduardo e minha vovó Tereza.

GOSTOSINHA MAS... ORDINÁRIA!

2008-06-25T10:25:00.001-07:00

Algumas meninas me alertaram sobre a sopinha Vono. Não que ela faça mal... mas para nós que estamos na luta contra a balança, não é muito bacana abusar dessas sopinhas... elas possuem alto teor de sódio... fazendo com que a gente retenha líquidos...
Buáaaaaaaaaaaaaaa.......

SOPINHA VONO

2008-06-24T04:59:00.000-07:00

Agora no horário do meu "lanchinho" entre o café da manhã e o almoço... tomo uma sopinha Vono... hummmmmmmm.... quebra um galho danado! Tem em média 80kcal por porção... 1xícara de 200ml.

Eu já experimentei alguns sabores... são deliciosos! Recomendo!

MAIS 1KG ELIMINADO!

2008-06-23T05:14:00.000-07:00

Nem acreditei ao subir na balança ontem... consegui eliminar mais 1kg!!! Agora estou com 98,5. Olhando assim nem parece muito... mas já está fazendo uma diferença danada... principalmentew nas minhas calças que estão ficando larguinhas! Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!

Em julho... começa o Rodeio da minha cidade...

A abertura será na sexta-feira, dia 11, a partir das 23h, a festa começa com Rio Negro &

Solimões e Fernando & Sorocaba. No sábado, dia 12, haverá show duplo com Roupa Nova e Leonardo e, no domingo, dia 13, fechando a primeira semana, haverá a apresentação da dupla sensação do momento: Victor & Léo (esse eu quero muito ir com o maridão...

Na semana seguinte, na sexta, dia 18, é a vez de César Menotti & Fabiano. No sábado, dia 19, Bruno & Marrone e encerrando no domingo, dia 20, show duplo com Inimigos da HP e Exaltasamba.

O FRIO PEDE UMA SOPINHA... MAS TEM QUE SER LIGHT! RS

2008-06-19T05:17:00.000-07:00

Sopa de Espinafre Light

1 porção = 1 prato fundo (260g)número de porções = 4
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 54 kcal

carboidratos = 7.61 g

proteínas = 3.74 glipídios = 1.45 g

Ingredientes- 1 e 1\2 tabletes de caldo de galinha - 4 xícaras (chá) de água - 1 maço de espinafre, somente as folhas - 1 colher (sopa) de farinha de trigo - 1 xícara (chá) de leite desnatado - noz-moscada ralada a gosto

Modo de Preparo: Dissolva o caldo de galinha na água. Cozinhe o espinafre nesse caldo, até ficar macio. Retire do fogo, escorra e reserve o caldo. Pique o espinafre bem miúdo e junte novamente ao caldo. Retorne ao fogo. Adicione a farinha dissolvida no leite, mexendo sempre, até engrossar. Junte a noz-moscada e cozinhe em fogo brando por 5 minutos.

Hummm.... parece ser bem gostoso! Vamos fazer?

Quer mais receitas de sopas lights? Clique no link a seguir... http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/050620_esp_inverno.htm

NOVOS HABITOS

2008-06-17T08:41:00.001-07:00

É incrível como tudo depende das mudanças nos hábitos. A um tempo atrás, quando ia a restaurantes por kilo, lotava o prato: carnes variadas, frituras (batata, polenta, bolinhos...) salada só de maionese, ovinhos de codorna... e um belo copo de suco de laranja. Agora, aprendi a não beber junto com a comida (eu achava isso quase impossível... mas não é que me acostumei?rs) e pego saladas primeiro (de alface, acelga, escarola, cenoura ralada, beterraba..) escolho um só tipo de carne, umas 3 à 4 colheres de arroz ou purê de batata ou mandioquinha, um tequinho de feijão e só! Antigamente meu prato chegava a pesar por volta de 700gr... cheguei até a qse 1kg! Agora, meu prato pesa em média 345gr... incrível!!!!!!!! O mais bacana, que como agora eu me alimento de 3 em 3 horas... não sinto fome... consequentemente não sinto vontade de comer besteiras..... perdi o hábito de ficar abrindo a geladeira quando estou em casa........ Sinto realmente que estou aprendendo a comer... vou emagrecer lentamente... não estou seguindo nenhum regime....... Não estou me importando se vai demorar 1 ano...2...3... pra eu emagrecer o suficiente pra eu me sentir bem. Talvez eu nem precise ficar magrinha pra me sentir bem... toda vida fui gordinha... no momento até me considero uma obesa mesmo.. o n° de quilos que eu eliminar já é lucro!

Finalmente... saí dos 3 dígitos!!!! Iupiiiiiiiiiiiiiiii!

2008-06-16T10:16:00.000-07:00

Sei que prometi a mim mesma que iria me pesar somente de 15 em 15 dias... mas não resisti! De um tempo pra cá sinto minhas calças muito folgadas... as mesmas que antes (embora sejam de strech* é assim que escreve?rsssss) ficavam tão apertadas que minha barriga ficava ainda maior e pulando pra fora da calça... agora estão larguinhas! Sabem pq? Simplemente porque agora voltei a 2 dígitos... estou pesando 99,5... estou super super super feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Até o meu aniversário, quero voltar a usar minhas três calças favoritas (modelo cargo da Hering)que não uso a muiiiiiiiiito tempo......... meu niver é em outubro... será que dá tempo? Elas são tam 44.

PARA SABER UM POUCO SOBRE OS ALIMENTOS

2008-06-13T08:38:00.000-07:00

O corpo precisa de uma variedade de nutrientes - proteínas, carboidratos, gorduras , vitaminas e minerais - que estão presentes nos alimentos que consumimos.

As proteínas são necessárias para formar e manter a massa muscular, o sangue, a pele e os ossos, bem como outros tecidos e órgãos do corpo.
Os carboidratos e as gorduras são a principal fonte de energia, apesar de algumas gorduras também fazerem parte do grupo de nutrientes que são necessários como «materiais de construção» e para ajudar o corpo a utilizar determinadas vitaminas.
As vitaminas e os sais minerais são necessários em menores quantidades do que as proteínas, as gorduras e os carboidratos, mas são essenciais para uma boa nutrição. Ajudam o corpo a funcionar de forma adequada e a manter a saúde. Alguns minerais também fazem parte da formação de tecidos corporais; por exemplo, os ossos e os dentes contém cálcio e flúor e o sangue contém ferro.
Fibras e água limpa também são fundamentais para uma boa alimentação.

Todos os alimentos contêm nutrientes, mas diferentes alimentos contêm distintas quantidades e tipos de nutrientes.

Os alimentos ricos em proteínas são carnes de todo tipo, aves de granja e peixes, feijões, grão de bico, soja, amendoim, leite, queijo, iogurte e ovos.

Os alimentos ricos em carboidratos são arroz, milho, trigo e outros cereais, alguns tipos de batatas, inhame e raízes ricas em amido, e também o açúcar.

Os alimentos ricos em gordura são óleos, alguns tipos de carne e derivados, gordura de porco, manteiga, margarina, manteiga de garrafa e outros derivados do leite, alguns peixes, castanhas e soja.

Os alimentos ricos em vitamina A são verduras e legumes de cor verde escura, a cenoura, a batata baroa, abóbora, manga, mamão, ovos e fígado.
Os alimentos ricos em vitaminas B são verduras e legumes de cor verde escura, amendoim, feijões, grão-de-bico, cereais, carne, peixes e ovos.

Os alimentos ricos em vitamina C são frutas e a maioria das verduras e legumes, incluindo batatas.

Os alimentos ricos em ferro são carne, peixes, amendoim, feijões, grãos de bico, folhas verdes escuras e frutos secos.

DICAS DE EXERCÍCIOS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO

2008-06-11T12:30:00.000-07:00

DICA NÚMERO 1: INTENSIDADE

Isso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não seja doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria “sem dor, não há ganho” (no pain, no gain) não se aplica ao processo de queima de gordura.
Se você se exercitar em um nível de intensidade muito alto, seu corpo irá usar açúcar como fonte primária de energia. Para queimar gordura, você deve se exercitar a um nível moderado e confortável. Para se beneficiar ao máximo do exercício, focalize em duração e não em dificuldade.
A maneira mais comum de identificar se você está no nível de intensidade correto é checar seus batimentos cardíacos (pulsação) durante o exercício, já que o ritmo dos seus batimentos cardíacos são diretamente relacionados ao nível de intensidade com que você está se exercitando.
Você pode checar sua pulsação palpando a parte de dentro de seu pulso ou palpando seu pescoço. Simplesmente conte sua pulsação por 6 segundos e adicione um 0 a este número para achar seus batimentos por minuto – assim você não precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro.
Tente checar sua pulsação várias vezes durante o exercício para assegurar que você está na intensidade correta (diminua a velocidade ou até pare se precisar). Para identificar seu “batimento cardíaco alvo”, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardíaco máximo. Depois pegue 65% deste número para determinar seu batimento cardíaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu batimento cardíaco alvo mais alto. Por exemplo, se você tem 30 anos de idade:
Cálculo da freqüência cardíaca ideal para emagrecer
220 – 30 = 190 (batimento cardíaco máximo)
190 x 0,65 = 124 (batimento cardíaco alvo mais baixo)
190 x 0,80 = 152 (batimento cardíaco alvo mais alto)
A maneira mais fácil e confiável de saber como estão seus batimentos cardíacos durante o exercício aeróbico é comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardíacos.
O aparelho que monitora os batimentos cardíacos é eletrônico e tem um formato parecido com o de uma fita. Ele é usado em volta do peito, e através de um relógio especial (que vem junto com o aparelho) você vai monitorando seus batimentos.

DICA NÚMERO 2: DURAÇÃO IDEAL DO EXERCÍCIO

Isto se refere a quanto tempo você faz o exercício. Vinte minutos é geralmente considerado o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos.
Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não a distância.
Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios. Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura.
Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.

DICA NÚMERO 3: FREQÜÊNCIA DOS EXERCÍCIOS
Isto se refere ao período de intervalo entre suas seções de exercício. Tente se exercitar no mínimo 3 vezes por semana com não mais que 2 dias de descanso entre as seções de exercício (assim você não perde condicionamento).
A freqüência ideal é se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Tire um dia da semana para descansar. Desta forma você descansa corpo e mente durante um dia, mantém a motivação em alta e diminui o risco de contusões.
Não tenha “medo” de descansar um ou alguns dias achando que com isso você irá estar “quebrando o ciclo do programa” ou engordando. Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.

DICA NÚMERO 4: HORÁRIO CERTO PARA EXERCITAR-SE !
Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.
É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aqueles onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e nadar.
Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos. Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico. Ao fazer abdominais ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma.
Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.
Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar.
Já com os exercícios anaeróbicos ( hipertrofia ) você não deve fazê-los sem se alimentar. O objetivo destes é aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo. Você precisa de energia para fazê-los e por isso deve se alimentar antes.
Se você faz um exercício anaeróbico sem se alimentar, você prejudica sua performance e pode obter um resultado contrário ao que deseja. Ao invés de aumentar sua massa muscular, você poderá perder massa já que o organismo usará proteínas do próprio músculo para gerar energia.
Se você quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes), o melhor a fazer é se alimentar, depois fazer um exercício anaeróbico e só depois fazer um exercício aeróbico.
É importante ressaltar que se você tem o hábito de fazer um exercício aeróbico pela manhã e logo depois fazer um exercício anaeróbico, você não deve deixar de fazer o café da manhã. Fazer o exercício aeróbico depois do exercício anaeróbico é melhor já que você usa os carboidratos que ingeriu no café da manhã durante a seção do exercício anaeróbico e, quando começar a seção aeróbica, o seu corpo já não terá muitos carboidratos e irá queimar mais gordura.

Olá amigas blogueiras!!!

2008-06-10T11:21:00.001-07:00

Nossa... semana passada e esta agora... está "punk" aki no trabalho... tá tão corrido que esqueço até de comer... beber água... ir ao banheiro... loucura!!!!!!!!
Não tive tempo de entrar no meu blog... nem de "fuçar" de outras... rssss
Depois vou responder os comentários deixados por vcs... até o final dessa semana as coisas voltam ao normal!

Um super bjo à todas as amigas blogueiras!

FRIO AJUDA A EMAGRECER???

2008-06-05T08:51:00.000-07:00

Inverno, tempo de emagrecer

Inverno não é época de engordar, mas sim de emagrecer. Aproveite!

O verão se despede e o outono está chegando ainda um pouco tímido, e logo o friozinho se instala. As mudanças climáticas são tão freqüentes que muitas vezes a gente só se lembra de comprar um casaco novo porque o do inverno passado já está fora de moda e o frio apertou. Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário. Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Então as pessoas passam a comer mais e acabam engordando com mais facilidade. Afinal, como durante os meses do outono e inverno as roupas que usamos cobrem o corpo inteiro, toda aquela gordurinha extra fica escondida em meio às roupas, e as mulheres nem acabam reparando o quanto estão engordando. Tudo besteira!!
Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo
No inverno acontece exatamente o oposto com o nosso organismo. Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo. Por isso, as pessoas que vivem em países onde o inverno é mais rigoroso têm mais dificuldade de engordar. Essa idéia de que o corpo pede mais comida durante o inverno é uma questão psicológica, sem explicação metabólica alguma. Acredito que muitas pessoas, por não gostarem do inverno, se deprimem nessa época do ano. Consequentemente, há uma queda na produção de serotonina, neurotransmissor que promove uma sensação de bem-estar, e elas se sentem para baixo. Para suprir essa sensação de tristeza e desânimo, a maioria das pessoas, principalmente as mulheres, acaba descontando na comida e por isso engordam!Ou seja, não é verdade que as pessoas precisam comer mais no inverno. Essa necessidade não vem do organismo, mas pode vir das emoções. O ideal, como sempre procuro frisar em todas as minhas colunas, é ser ou se tornar um "bom queimador de gorduras". E o inverno é um bom período para se começar aquela dieta para chegar ao verão com um corpo em dia, pois como o nosso organismo está mais acelerado, queimamos mais gorduras para produzir mais energia e nos aquecer. Então, dá-lhe reeducação metabólica para nunca mais ter problemas com a balança, só porque o inverno chegou. Lembro, também, que se tornar um "bom queimador e gordura" não é uma tarefa fácil, e requer bastante disciplina e uma dieta preparada especialmente para esse caso. A reeducação metabólica não é mais uma dieta para simplesmente emagrecer e, sim, um tratamento médico que afeta diretamente o metabolismo das pessoas e por isso requer cuidados e acompanhamento médico.Durante a reeducação metabólica, a pessoa passa a treinar o seu organismo para que ele se acostume a queimar gordura corretamente, fazendo com que as pessoas que estão acima do seu peso ideal percam gordura naturalmente e que ao atingirem seu peso não venham mais a ter problemas com a balança. Pois, a partir do momento em que seu corpo passa a queimar gorduras corretamente, a tendência é a de não voltarmos a engordar, porque o metabolismo voltou a funcionar de maneira correta.

Alexandre Merheb é mestre em Nutrologia pela UFRJ, fez especialização em Medicina Desportiva e Medicina Ortomolecular. É diretor do Espaço Merheb de Emagrecimento e Qualidade de Vida.

O PODER DO CHÁ VERDE!

2008-05-30T12:27:00.000-07:00

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

O jeito certo de fazer
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?

De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?

Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?

Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?

“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.

Posso tomar cápsula no lugar do chá?

Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?

Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?

O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?

Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

Vamos tomar?

BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA

2008-05-29T06:16:00.000-07:00

Falta de água é o fator nº 1 causador de fadiga durante o dia.
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.
Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página de impressa.
Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime.

E você, está bebendo água?

PRI PRI.. respondendo.............

2008-05-28T11:42:00.001-07:00

Sou de Itapecerica da Serra - SP. A respeito do blog... se quiser te ajudo a montar um... é bem fácil. Já tentou montar no www.blogger.com ? Tem msn? Se tiver, me add cuca1982@msn.com
aí fica mais fácil pra te ajudar... bjins

ÁGUA........ TEMOS DE BEBER MUIIIIIIIIIIIIIIIIITO

2008-05-28T04:44:00.000-07:00

Como é difícil pra mim lembrar de beber água... parece estranho dizer isso, né? Acontece que não sinto sede (sei que na verdade, não devemos beber somente quando dá vontade...). Já me deram a dica de tomar chá de minha preferência no lugar... mesmo assim, bebia pouco. Acabei comprando uma garrafa (dakelas de colocar na geladeira) de 1,5l. Deixei do lado da minha mesa... prometi pra mim mesma que vou beber tudo até eu sair do meu trabalho (17:30hs)... agora vai!!!!!!!!!!!!!!!!!! rs

TERÇA-FEIRA 27/05

2008-05-28T04:39:00.001-07:00

SEGUNDA - FEIRA 26/05

2008-05-27T05:52:00.000-07:00

Café - 1 xíc de leite desn + choc. light + 2 fatias de pão de forma c/ manteiga
Lanche - 1 actívia de pêra
Almoço - Sopa de mandioquinha com carne e macarrão
Lanche - Bolachinhas de leite (6.. ops) + 1 xíc. de leite c/ choc. light
Janta - Purê de batata + medalhão de peixe (frito...ops) + 1 copo de suco de laranja c/ mamão (ops)....

Não dancei no DancePad*... mas em compensação: passei uma tonelada de roupa!!!!!!! Dá para suar bastante com tarefas domésticas! rs

QUARTA-FEIRA 21/05

2008-05-26T07:03:00.000-07:00

Nem acredito que vou poder dormir até mais tarde... que delícia!!! Peninha que não vou poder viajar nesse feriadão (praticamente o último do ano)... tô sem $$$...

Café - 2 fatias de pão de forma com requeijão light + 1 activia sabor maracujá
Lanche - leite desn. com choc. light + 1 fatia de pão de forma com requeijão
Almoço - arroz (4 colh) + carne com vagem (4 colh.)
lanche - 1 fatia de pão de forma com requeijão + leite c/ choc. + 1 pêra.
Janta - pão francês + hamburguer de peru light.

Não dancei hj.

O Diogo joga bola todas as quartas... depois do trabalho ele passou pra me pegar e acabei indo com ele pro jogo... enquanto ele jogava, fiquei fazendo minhas bijux... ele havia me prometido levar ao cinema depois do futebol... fiquei super feliz... quando terminou o jogo, fomos para casa... tomamos um banho e jantamos... estava disposta a perder até a novela "Duas caras" agora que está pegando fogo... tudo em nome de um bom cineminha. Quando chegamos no shopping, que decepção! Estava simplesmente lotado!!!!!!!!!! Mas parecia que estávamos em um formigueiro... todos os filmes estavam esgotados... acabamos voltando pra casa... peguei o restinho da novela...
Já estou até vendo o "belo" feriado que vou ter! rs

TERÇA-FEIRA

2008-05-26T06:59:00.000-07:00

Café - Vitamina (1 copo) 1/2 banana + 1/4 mamão papaya + leite desnatado
lanche - 4 bolachinhas int. + 1 pêra
Almoço - arroz (4 colh.) + farofa de far. de milho ( 4 colh.) + bife
Lanche - 1/2 mamão papaya + 4 bolachinhas de leite + leite desn. com choc. light
Janta - Sopa de mandioquinha com cenoura + carne moída.

1 hora de DancePad*

UM POUCO CHATEADA

2008-05-20T05:07:00.000-07:00

Fiquei com raiva esta semana... achei que estava andando na linha com a minha RA. Para minha surpresa, ao invés de emagrecer... pelo contrário, a balança acusou + 1kg... essa variação nem pode ser resultado nem de roupa (já que me peso "pelada"... pois tenho balança em casa), nem de horário ( me peso sempre de manhã) e nem pelo "dia da visita mensal"... Caramba! Que raiva! Esperava pelo menos eliminar 1/2kg...

Bem, estou chateada... mas não vou desanimar!

Continuarei com minha RA... não vou desistir!!!!!!!!!!

SEGUNDA-FEIRA 19/05

2008-05-20T04:57:00.000-07:00

Café da manhã: activia maracujá + 3 bolachinhas + 1 maçã
Lanche: leite desn. + choc. light + 4 bolachinhas integrais
Almoço: sopa cremosa de mandioquinha + batata + carne moída
Lanche: 4 bolachinhas int. + leite desn. com choc. light + 1 maçã
Janta: farofa de farinha de milho (com linguiça seca + milho) + bife + arroz (3 colh).

1 hora de DancePad.

FINAL DE SEMANA

2008-05-20T04:36:00.000-07:00

Meus horários sempre ficam bagunçados no final de semana... acordo um pouco tarde, tipo umas 9... 10:00hs. O almoço acaba saindo tarde... ou as vezes não estou em casa... é meio complicado... Acabo não seguindo muito o ritmo de comer de 3 em 3hs...

Enfim... acabo mesmo é somente evitando de comer os tais "purpurinados"...

SEXTA-FEIRA 15/05

2008-05-20T04:32:00.000-07:00

Café: 1 pão s/ miolo+patê de peito de peru + 1 activia sabor baunilha
Lanche: 1 maçã
Almoço: arroz (4 colh.) + estrogonoff de frango (4 colh.) + 2 colh. de batata palha
Lanche: 1 iogurte com mel + 3 bolachinhas de leite
Janta: purê de batata + filé de peixe empanado

1 hora de DancePad

QUINTA-FEIRA 16/05

2008-05-16T06:57:00.001-07:00

Café: 4 bolachinhas de leite + 1 activia sabor maracujá... muito bom!

Lanche: 4 bolachinhas de leite

Almoço: 3 colh. de purê de abobora com carne seca + 2 filés de frango pequenos + salada de beterraba + escarola = 385gr

Lanche: barrinha de cereal Hershey's

Janta: 1/2 beirute - presunto + queijo muss. + filé de grango + ovo + alface e tomate

Apesar de ter comido somente 1/2 beirute... me doeu a consciência... deve ser bastante calórico devido aos ingredientes do recheio... cheguei em casa e dancei no PadDance durante uma 1h e meia... suei bastante! rs

QUINTA-FEIRA 16/05

2008-05-16T06:57:00.000-07:00

BOTAS... ainda vou usar!

2008-05-15T08:44:00.000-07:00

Acho simplesmente maravilhoso a moda das botas! Pena não poder usar agora... não me servem...

Por isso quero muito emagrecer... usar botas de cores e modelos diversos... com saias, vestidos, calças...

Não vejo a hora!!! Por enquanto fico com as de cano curto... para esquecer meus pés nesse friozinho! rs

QUARTA-FEIRA 14/05

2008-05-15T04:23:00.000-07:00

Café: pão caseiro (1 fatia) + requeijão light + activia sabor baunilha

Lanche: pão caseiro (1 fatia) + requeijão

Almoço: sopa de batata, mandioquinha, macarrão e carne moída (3 conchas)

Lanche: pão caseiro (1 fatia) + 1 iogurte c/ mel

Janta: 1 1/2 concha de sopa - idem ao do almoço

O motivo pelo qual me fez entrar de cabeça na "dieta" foram por dois grandes motivos - ambos voltado à saúde - 1° sentia muita dor de estômago... acho que estou com gastrite - 2° quero muito emagrecer... o tamanho da minha barriga me encomoda d++++++++++... já fui confundida com grávida diversas vezes... inclusive quando me casei... todos acharam que eu estava me casando por estar gestante... é mole?

TERÇA - FEIRA 13/05

2008-05-14T04:56:00.000-07:00

Café: pão c/ queijo minas + activia sabor baunilha
Lanche: 1 maçã + chá mate
Almoço: purê de batata ( 5 colheres) + hamburguer caseiro (pequeno)
Lanche: 4 bolachinha de leite + chá mate
Janta: sopa de mandioquinha, batata, carne moída e macarrão + pão amanhecido.

1 hora de Dance

SEGUNDA - FEIRA 12/05

2008-05-14T04:44:00.000-07:00

Café da manhã: leite c/ choc. light + 4 bolachinhas de leite

Lanche: barrinha de cereal

Almoço: arroz ( 4 colh) + lentilha com pedacinhos de pernil e legumes ( 1 concha)

Lanche: 4 bolachinhas de leite + leite c/ choc. light

Janta: arroz ( 3 colh) + lentilha (1 concha)

1 hora de DancePad.

DESABAFO II

2008-05-13T12:14:00.000-07:00

Assim como a maioria dos obesos, as vezes me sinto muito mal vestida... não que isso seja resultado de mal gosto... e sim falta de opção. Quem me conhece sabe que adoro cores... estampas... Sempre que entro nas lojas, vou direto para as roupas coloridas... mas fico frustrada, pois nunca tem o meu tamanho... e mesmo que tivesse, com certeza ficaria horrível... minha "forma" atual com certeza faria com que eu deformasse o modelo da roupa.
Gosto de ser diferente, mas fica muito difícil ficar bonita quando na verdade tudo que te serve é de"velha"... ou seja, estampas sóbrias... sem graça... sem contar o modelo...
O que acaba realmente me dando força para continuar com a "dieta"... é essa minha vontade de ser eu mesma... eu sinto que minha obesidade me freia pra muita coisa... fico arrumando desculpas que não são reais, tudo isso somente para não assumir que na verdade tenho é vergonha de me expor. Por exemplo: "Não gosto muito de praia..." "Não tenho roupa pra sair..." Quantas e quantas vezes recusei sair com meu marido por pura vergonha... "O que os amigos (as) vão achar de ver uma gorducha com ele"...
Hoje tudo que quero é...
me sentir bela... ir à praia... à piscinas... usar lingeries sensuais... blusinhas coladas... tomara que caia... calça jeans cintura baixa... usar a roupa que quiser... me sentir desejada... até levar cantadas!!! rs
Sonho com isso todos os dias... e isso me fortalece... acredito realmente que conquistando mais esse objetivo da minha vida, serei finalmente a mulher + feliz do mundo!

DIA DAS MAMIS!!!

2008-05-12T04:56:00.000-07:00

Café da manhã: pão francês + queijo minas

Lanche: nada

Almoço: peixe assado (na brasa... hummmm) + arroz ( 4 colh) + asinha de frango assado (3) + torta mousse de limão (1 fatia média) + 4 rodelinhas de linguiça seca assada.

Fiz janta mas não comi... estava sem apetite...

SABADÃO

2008-05-12T04:51:00.000-07:00

Café: pão c/ queijo minas + café com leite
Almoço: Lasanha "verde" (molho branco com espinafre) 1 pedaço grande... hummmm
Lanche: nada
Janta: arroz (4 colh) + filé de frango grelhado + creme de milho (2 colh.) + salada de maionese (2 colh.)

EBA... SEXTA-FEIRA!

2008-05-12T04:39:00.000-07:00

Café: Leite c/ choc. light + pão com passas (caseiro)

Lanche: iogurte com mel

Almoço: estrogonoff de frango light + batata palha (2 colh. ) + arroz (4 colh)

Lanche: maçã

Janta: estrogonoff de frango linght + batata palha (2 colh) +arroz (2 colh).

Fui dormir cedo... assisti a novela "Duas caras"... e fui direto pra cama... quando tive uma surpresa... o Chuchu (Diogo) me ligou e disse que estava indo para casa... nossa, fiquei tão feliz!!! Senti um friozinho na barriga... estava muito ansiosa para vê-lo! Afinal de contas, fiquei uma semana sem meu maridico! Não tem coisa melhor que dormir agarradinho nesse frio com quem a gente ama.... é muiiiiiiiito bom!

Feriado 8 de maio - Aniversário dos 131 anos da cidade de ITAPECERICA DA SERRA

2008-05-09T04:42:00.000-07:00

A cidade onde moro (Itapecerica da Serra) comemorou ontem seus 131 anos!

Como fiquei em casa sozinha... tirei o dia pra fazer akela limpeza... Acordei as 9hs... dancei no PadDance das 9:30hs às 11hs... depois fui direto pra faxina... Fiquei o dia todo limpando... parei só pra almoçar e jantar... fiquei empolgada! Olha que isso é raro, já que detesto serviços de casa! rs

Café da manhã: 1 pão francês sem miolo com queijo minas

Lanche: nada

Almoço: Omelete c/ queijo minas + salada de alface

Lanche: nada

Janta: peito de frango empanado.

SAUDADE DO MARIDÃO

2008-05-09T04:29:00.000-07:00

Tô com tanta saudade do meu maridico... nunca fiquei tanto tempo longe dele... mesmo no tempo em que eramos namorados... dormir sozinha... ficar em casa naquele silêncio... Ele volta no sábado... não vejo a hora de abraça-lo e beijá-lo muiiiiiiiiiiito... e outras coisinhas mais! rssssssssss

Café: chá mate + 3 bisnaguinhas com patê de peito de peru

Lanche: 1 iogurte natural + barrinha de cereal

Almoço: creme de milho + arroz (4 colh) + filé de frango grelhado

Lanche: barrinha

Janta: omelete com queijo + creme de milho + salada de alface

NO CAMINHO

2008-05-07T06:32:00.000-07:00

De manhã tá bem complicado fazer ativ. física... até porque eu teria que acordar mais cedo... e está fazendo muiiiiiiiito frio de manhã... mas em compensação estou fazendo à noite... danço no DancePad todos os dias durante 1 hora.

Café da manhã : pão caseiro c/ requeijão + leite com choc.

Lanche: barrinha de cereal

Almoço: suflê de chuchu + filé de frango grelhado + 3 colh. de arroz

Lanche: leite com choc. light + pão caseiro

Janta: Creme de milho (2 colh) + omelete c/ espinafre + filé de frango grelhado

1hora de DancePad.

NA LINHA

2008-05-06T11:40:00.000-07:00

Não fiz caminhada... mas não foi tanto pela preguiça, não! Acontece que esses dias está muiiiiiiiiiiiito frio... a região onde eu moro faz mais frio ainda... (Itap. da SERRA)... Estou super resfriada... rinite atacada... não dá pra ficar tomando friagem...

Café da manhã: pão caseiro + requeijão+ leite c/ choc. light

Lanche: pão caseiro - 1 fatia

Almoço: sopa cremosa de batata e cenoura

Lanche: leite c/ choc. light + pão caseiro (1 fatia)

Janta: asinha de frango assado (4) + suflê de chuchu + 3colh. de arroz

Dancei no DancePad durante 1h.

PISEI NA JACA NO FERIADÃO

2008-05-05T04:44:00.000-07:00

Bem, como me alimentei mal pra burro nesse feriadão... vou só relatar um geralzão:

Como passei dois dias fora de casa, acabei comento fora de hora... comidas "purpurinadas"... pisei na bola! Resultado: não emagreci nada! Ganhei de volta: 800gr... bem feito pra mim!

Essa semana vou reparar o erro... vou me alimentar direitinho e fazer exercícios.

Ahh... estou meio chateada... meu marido vai ficar essa semana toda fora de casa... está fazendo um curso... Buááá...........................

Justo nesse friozinho danado estou sem meu cobertor de orelha! buááááá...............

TROPA DE ELITE - "PEDE PRA BANHA SAIR"

2008-04-30T07:35:00.000-07:00

Estou fazendo parte da
"tropa de elite - Pede pra BANHA sair" Do blog da Larissa

O combinado é não consumir carboidratos após as 18hs...

Os alimentos abaixo estão liberados... é só soltar a criatividade para fazer pratos gostosos!

LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::

* alimentos que gosto (em negrito)

Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem.

DE VOLTA A CAMINHADA

2008-04-30T05:35:00.000-07:00

Hoje o Diogo deu uma enrolada de manhã... saímos um pouco atrasados de casa. Mas deu pra caminhar 40min... tá bom...

Café da manhã: Antes da caminhada - água de coco

iogurte de morango + 3 bisnaguinhas com requeijão

Lanche: 3 bisnaguinhas + 1 iogurte de morango

Almoço: Arroz c/ cenoura + salada de couve flor e brócolis + alface + 2 fatias de alcatra + 6 coraçõezinhos + 2 colh. sopa de carne seca com abóbora (dei uma exagerada)

Lanche: barrinha

Janta: 6 colh. de arroz com peito de frango + 4 rodelas de batata gratinada com creme de iogurte desnatado (hummm... tava baum!)

No almoço tá um pouco difícil... meu prato pesa em média 450gr... acho até que é muito... mas se for pensar pelo lado de que no meu "normal" comeria qse 1kg, talvez não seja tanto assim... agora estou comendo salada (coisa que antes nem colocava no prato)... porém acaba pesando porque muitas vezes escolho cenoura cozida... beterraba... brócolis... couve flor... (isso é bem mais saudável do que as coisas que comia antes) porém pesam... talvez seja essa a razão do quase meio kg de comida. Antigamente quando ia comer no kilo, acabava "lotando" o prato de batata frita, linguiça, torresmo, churrasco com bacon, ovinhos de codorna... meu prato pesava em média 850gr... já cheguei a pegar 1kg!!!!!!!!! Acredita?

ESTOU DE VOLTA!

2008-04-29T04:24:00.000-07:00

Café: suco de maçã c/ soja + barrinha de cereal

Lanche: suco de maçã c/ soja + 3 bolachinhas integrais

Almoço: 3 colh. arroz + 2 colh. de estrogonof + 6 coraçõezinhos de frango + 2 pedacinhos de frango (assado como churrasco) + salada de beterraba + repolho + cenoura.

Lanche: suco de maçã c/ soja

Janta: 2 pães franceses (s/ miolo) com peito de frango grelhado + queijo prato light + suco de uva c/ soja.

1h de DANCEPAD

DOMINGÃO

2008-04-28T05:33:00.000-07:00

Bem, hoje acordei super bem... depois de quase uma semana de "piriri"... ufa! Estou bem!

Café da manhã: 1 pão + 1 omelete com queijo prato light e orégano (dei uma exagerada no café, né?)

Almoço: 4 colh de sopa de arroz + batata cozinha + carne assada / frango assado na brasa + salada de escarola.

lanche: gelatina de uva com iogurte desnatado

Janta: pão + hamburguer de peru light + suco de pêssego c/ soja.

SABADÃO

2008-04-28T05:06:00.000-07:00

Graças à Deus estou bem melhor!

Café da manhã: (4) bisnaguinhas com requeijão

Almoço: 4 colh. sopa de arroz + purê de mandioquinha + filé de frango empanado/assado

Lanche: pão com omelete de um ovo com queijo prato light e orégano.

À noite foi simplesmente maravilhoso!!! Fui em um jantar diferente... comidas típicas indígenas... teve palestra com "índios" de 3 diferentes "tribos"... Um deles ( que já é bem conhecido pelos seus livros e palestras) chamado Daniel Munduruku, deu um show de informações sobre os indígenas do nosso Brasil...

No jantar foi servido diversas comidas... entre elas... um peixe assado em folha de bananeira... nooooooooooooosssaaaaaaaaaa.... MUITO BOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O mais bacana é que tudo foi servido exatamente como os "índios" comem... nada de prato... garfo... faca... nós comemos tudo com as mãos e na própria folha da bananeira. Foi d+!

RECUPERANDO AS ENERGIAS

2008-04-28T04:56:00.001-07:00

Hoje fiquei em casa. Fiquei o dia todo a base de sopa e água de coco... estou me recuperando.

SERÁ GRAVIDEZ???

2008-04-28T04:39:00.000-07:00

Quinta -feira - 24

Pois é... hoje já acordei meio ruim. Fui trabalhar mesmo assim. Não consegui tomar café da manhã... dava ânsia. No horário do almoço... estava indo ao restaurante de costume. Só de passar perto, senti o cheiro da comida e lá veio a ânsia de novo. O Diogo acabou tendo que me levar em casa... tomei a sopa que fiz ontem à noite. Mesmo assim tomei forçado. Voltei pro trabalho... passando mal... fiquei até as 15hs... e Diogo acabou tendo que ir me pegar no trabalho... fui pra casa. O coitado do Diogo voltou pro trabalho...

Fiquei em casa aos cuidados do meu pai. Fui para o pronto socorro à noite. Sabe que horas saí de lá? Simplesmente às 4hs da manhã!!!

Pelo menos, apesar da demora... fiquei melhorzinha.

O engraçado de toda essa história é que todos estão achando que estou passando mal porque estou GRÁVIDA!rss

Antes fosse! Pelo menos saberia que todos aquele mal estar é por um bom motivo... mas não é o meu caso! Estou "bichada" mesmo! rs

ACHO QUE MELHOREI... UM POUCO

2008-04-24T06:07:00.000-07:00

Quarta-feira

Acordei um pouco melhor... mas parecia que um trator havia passado por cima de mim... Ainda continuo sem apetite. O Diogo me convenceu a comer pelo menos uma pêra (fruta que adoro). Fui trabalhar... não consegui tomar meu café da manhã...

Almoço - Como um "teco" de arroz, salada de escarola, 1 fatia de maminha... mas desceu com muito sacrifício... deixei metade do que peguei no prato. Durante à tarde, não consegui comer...

Janta - Fiz uma sopinha (daqueles bem sem graça... tipo de hospital)... coloquei peito de frango em cubinhos, batata em cubinho, ervilha e arroz... com pouco sal... consegui tomar um prato.

AINDA DE PIRIRI - PARTE II

2008-04-24T05:48:00.000-07:00

Ninguém merece depois de um final de semana seguido de um feriado, ficar em casa de "PIRIRI"... Hj tive que ir pro trabalho... ainda estou me sentindo mal... Nada desce... nem água... agüentei até o horário do almoço. A única coisa que consegui comer foi um pouco de purê de batata. Ainda bem que o Diogo tirou uma folga do trabalho hj. Coitado, acabou tendo que me levar ao pronto socorro. Como sou funcionária pública, fui pro "Servidor"... aí já viu, né? Tomei um chá de cadeira daqueles!!! Cheguei lá por volta das 15hs. Fui ser atendida somente as 19hs... acredita?

Passei pelo médico... depois fui pro soro... nossa..................... que sensação horrorosa! Não sei se porque eu estava de estômago vazio... quando colocaram o soro, acho que caiu minha pressão... não sei. Tudo começou a rodar... ficou tudo nublado... sentia nausea e ao mesmo tempo tinha a impressão que iria desmaiar... sei lá... depois meus braços começaram a formigar... comecei a suar feito louca... chamei a infermeira... na hora ela tirou o soro e chamou um médico. Ele disse que o que eu estava sentindo era normal... na hora não botei muita fé... achei que tinha realmente algo de errado comigo... mas aos poucos foi passando... passando... e fui melhorando.

Cheguei em casa por volta as 23:40hs... só o pó... pregada.... o Diogo então... nem se fala! Coitado!

AINDA DE PIRIRI

2008-04-24T05:37:00.000-07:00

Hoje foi uma tortura. Dormi muito... mais muito mal durante à noite. Não senti vontade nenhuma de comer nada... estava totalmente sem apetite... melhor, tudo dava vontade de vomitar. Com muito sacrifício, de manhã comi 3 bisnaguinhas com requeijão e um iogurte de frutas. Durante o resto do dia fiquei a base de uma sopinha de arroz japonês (okayu) ... sem tempero... sem sal... é bem sem graça.

Fiquei de cama o dia todo...

DOMINGÃO - O PIOR DIA PRA UMA "DIETA" e dia de "PIRIRI"

2008-04-23T13:18:00.000-07:00

Domingo é bem complicado... como toda casa de brasileiro... sempre tem algum tipo de "massa" no almoço de família...

Café: 6 bolachinhas integrais c/ patê de peito de peru

Almoço: Nhoque com molho à bolonhesa

putz... meia horinha mais ou menos depois do almoço... passei mal pra "burro"... meu estômago está sensível... acho realmente que estou com gastrite... e pra fechar com chave de ouro comi nhoque com molho de TOMATE!!!... me deu um baita PIRIRI..rs

Sem brincadeira... passei mal pra caramba... fiquei o resto do dia deitada... não comi e nem bebi nada... tudo dava vontade de ...................... arght!

SABADÃO - O 2° PIOR DIA PRA UMA DIETA! rs

2008-04-23T13:09:00.000-07:00

Acordei um pouco tarde... levante as 9hs... fui direto pro DancePad. Fiquei até as 10hs.

Tomei café: 1 iogurte de frutas + 3 bisnaguinhas com requeijão light.

Eu e o Diogo fomos fazer a compra de mês. Nossa... as coisas andaram subindo de preço!rs

Comprei vários produtos lights pra ajudar a "dieta"... requeijão... iogurte... margarina... etc

Já estava quase na hora do almoço... acabei caindo na tentação... cheguei em casa com tanta fome (e já que estava com preguiça de fazer comida... adivinhem...) que acabei comendo um daqueles hamburgueres da Sadia (aquele de microondas)... além de eu ter achado o "lanche" meio sem graça... acabei sentindo meu estômago reclamar ( acho que tenho gastrite).

Lanche da tarde: Chá mate + bisnaguinha com requeijão

Janta: missoshiro.

AINDA COM ÂNIMO

2008-04-23T11:15:00.000-07:00

Sexta feira - 18/04

Café - 4 torradas com patê + leite com chocolate

Lanche - Chá mate + 3 torradas com patê

Almoço - 3 colh sopa de arroz + salada de alface + cenoura + alcatra (duas fatias finas).

Lanche - Chá mate + 3 torradas com patê

Janta - Missoshiro

Hoje acabei não fazendo caminhada e nem dancei no Dance Pad. (Priguicite aguda... já ouviu falar?)

SERÁ QUE UM DIA VOU USAR BOTAS?

2008-04-17T11:24:00.000-07:00

Umas das coisas que me deixariam muito... mais muito feliz, seria usar botas de cano médio... acho simplesmente lindo! Mas quem disse que cabe nessas pernocas de "batatas gigantes"...rs

Será que eu emagrecendo... tb irá diminuir minhas "batatas" da perna?

CUIDAR DE CRIANÇA TAMBÉM EMAGRECE! RS

2008-04-17T04:25:00.000-07:00

Café: 6 bolachinhas integrais + geléia de morango + chá mate

Lanche: 4 bolachinhas integrais com patê de presunto

Almoço: salada de alface + 1 fatia de tofú + 3 fatias finas de maminha + 3 colh. de sopa de arroz + 2 colh. sopa de feijão + 1 torresmo pequeno + couve refogada.

Lanche: 4 bolachinhas integrais + patê de presunto + leite com choc. light

Janta: sopa de batata e cenoura com carne moída e macarrão

Não dancei no PadDance hj... mas pra compensar... fiquei cuidando da minha sobrinha de 1 aninho (enquanto os pais foram fazer compra)... olha, cuidar de criança que já está na fase de andar e descobrir, não é nada fácil! rsss... Devo ter perdidos algumas calorias correndo atrás dela ontem... rssssssssssss...

Manja só a carinha de pimenta!!rs... muito fofa essa bebezoca!

HOJE ESTOU FELIZ

2008-04-16T05:11:00.000-07:00

Engraçado... eleminei apenas 2kg e já estou sentindo a diferença. Claro que essa diferença não está "visível"... mas quando vesti uma calça hoje... nossa... percebi que ela está menos apertada! Isso quer dizer que tenho mesmo que continuar com a minha "dieta"...

IMAGINA SÓ FICAR COM ESSA BARRIGA! RS

2008-04-16T04:59:00.000-07:00

Não fiz caminhada. O Diogo foi fazer um curso no centro de SP. Não gosto de andar sozinha.

Café da manhã:

2 fatias de pão de coco PANCO c/ manteiga + chá mate

Lanche: barrinha de cereal + chá mate

Almoço: arroz (3 colh. sopa) + 2 fatias de maminha + 1 ovo de codorna + 1 fatia de abacaxi + salada de alface com beterraba

Lanche: 1 pedaço de torta de atum + chá mate

Janta: Missoshiro

À noite dancei 1h no Dance Pad.

O Diogo (carinhosamente chamado por mim de CHUCHU), trouxe do centro, 3 jogos novos pra eu dançar... Ele não é um amor? rs

ACELERANDO O METABOLISMO

2008-04-15T06:37:00.000-07:00

Faça mais refeições (pequenas)

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

2008-04-15T06:07:00.000-07:00

Quer um emagrecimento saudável?

Então, siga as 10 dicas seguintes:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

ALMOÇANDO FORA

2008-04-15T05:17:00.000-07:00

Ontem não fiz caminhada... estava chovendo.

Café: iogurte + 3 torradas c/ manteiga

Lanche: leite com choc. light

Almoço: arroz (3 colh.) + estrogonoff (4 colh. sopa) + 1 fatia de maminha + 1 fatia fina de tender + 1 fatia de abacaxi + salada de alface e tomate. Total de 446g.

Lanche: leite com choc. light

Janta: torta de atum e milho.

DOMINGÃO... aniversário de criança...

2008-04-14T05:22:00.000-07:00

Acordei mais ou menos às 8hs... Fiquei dançando no PAD DANCE até as 9:30hs. Tomei um iogurte de frutas e comi uma fatia de pão doce com manteiga.

Lanche: pão com hamburguer caseiro (estava dando uma "forrada" no estômago para ir a uma festinha de aniversário de uma priminha.

Lá eu consumi...

Salgadinhos fritos: 5

Um prato de salada de alface, cenoura e milho c/ 3 colh. de sopa de macarrão com molho.

Docinhos: 4

bolo recheado: 1 fatia

Refrigerante: 1 copo peq.

Café da tarde: 2 xíc. de café c/ açúcar e ovinho de amendoim... mais ou menos umas 15 bolinhas(na casa de uma prima).

durante o resto do dia não comi mais nada.

SABADÃO

2008-04-14T05:11:00.000-07:00

Hoje não fiz caminhada... Sabadão... acordei um pouco tarde e arrumei a casa. Durante a tarde dancei no Pad Dance.

Café da manhã: diet shake c/ 1/2 mamão papaya

Almoço: arroz (4 colh. de sopa) + Almôndegas com molho (6 bolinhas).

Café da Tarde: pão doce (1 fatia) c/ manteiga

Janta: arroz + feijão + salada de alface e tomate + filé de frango grelhado.

LUTA CONTRA A PREGUIÇA

2008-04-12T07:41:00.000-07:00

Ontem o Diogo não pôde fazer caminhada comigo... (foi ao médico). Acordei as 5:50hs... mas estava com muita preguiça... quase desistindo de ir... de repente como um "anjo" veio a imagem da "Larissa" na minha cabeça. Parecia estar me dando puxões de orelha - "Olha a preguiça! Vai disistir? Você não quer ficar linda como eu? Acorda!!!"...

Levantei. Não fiz caminhada. Mas liguei a tv e o PS2 e dancei do Dance Pad durante 1h. Tomei banho e fui trabalhar.

Café da manhã: leite com choc. light + 3 bisnaguinhas com manteiga

Lanche: 2 bisnaguinhas com manteiga

Almoço: arroz (4 colh. sopa) + carne moída com repolho refogado.

Lanche: 4 bisnaguinhas com manteiga + 1 xíc. de leite com choc. light

janta: arroz com cenoura (4 colh sopa) + bife + salada de tomate

NO CAMINHO CERTO

2008-04-11T04:35:00.001-07:00

Bem, acho que estou no caminho certo.

Exercício físico (caminhada e dance pad) + alimentação balanceada = perda de peso sem passar fome.

Sei que tenho que substituir alguns alimentos por outros menos calóricos tipo: leite desnatado, margarina light... mas por enquanto estou consumindo aquilo que já tinha em casa. Engraçado que comer de 3 em 3 horas realmente faz com que a gente não sinta vontade de comer besteira. E o melhor... estou comendo aquilo que gosto ( somente frituras... que eu amo... deixei de lado).

O que comi ontem:

café da manhã: 4 torradas com manteiga (1 colh. de chá) e iogurte de frutas

lanche: 1 maçã

almoço: arroz (4 colh. de sopa) + estrogonoff light (creme de soja) + batata palha (3 colh. sopa)

lanche: 1 xíc de leite com choc. light + 3 torradas com manteiga

janta: MISSOSHIRO C/ NORI (tipo uma "sopinha" de soja com algas marinhas) Eu adoro!

SHIRO GOHAN (arroz japonês - "unidos venceremos") c/ repolho refogado e carne moída.

Sou neta de japoneses... nem parece, né? Por isso adoro comer comidas típicas de lá.

MEU CRONOGRAMA DO DIA

2008-04-10T04:41:00.000-07:00

Ontem comecei o dia com uma bela caminhada (cumpri a promessa!)... no bairro onde eu moro tem um campo de futebol... e fica aberto para comunidade fazer caminhada. Fui com o Diogo. Andamos das 6 às 7hs (+ ou - 2km). Nesse horário não tomo café da manhã, tomo apenas um copo d'água. Fiz um cronograma do dia. Funciona assim:

Até horário para beber água coloquei no cronograma... parece piada né? Acontece que não tenho o hábito... só bebo água quando realmente estou com sede. Resolvi colocar no cronograma para tentar beber água durante o dia todo.

Café da manhã: Iogurte sabor uva e sálvia + 3 bisnaguinhas com manteiga (só o cheiro!rs)

Lanche: 1/2 mamão papaya

Almoço: Suflê de legumes + arroz + bife

Lanche da tarde: 3 bisnaguinhas com manteiga + leite com café (c/ adoçante)

Janta: arroz + estrogonoff light (com creme de soja) + batata palha (3 colh. de sopa).

A prova de que fiz caminhada

Esse pontinho verde limão é o Diogo... rssss

Aqui ainda com forma de "butijão"... daki alguns meses... vocês vão ver só a mudança!

ESTOU EMPOLGADA

2008-04-09T04:40:00.000-07:00

Ontem:

Café da manhã: 3 bisnaguinhas com manteiga (só o cheirinho mesmo...rs)+1 xíc. de leite com café.

Lanche: 1/2 mamão papaya

Almoço: sopa de mandioquinha com peito de frango desfiado + 1 pão francês

Lanche: Pão francês com mateiga

Janta: 4 colh. de sopa de arroz + suflê de legumes (esse eu repeti...rs) + bife
(de sobremesa: uma fatia de torta mousse de limão Miss Daisy).

Ontem, meu marido levou um casal de amigos pra jantar em casa... bem, a Adriana levou uma torta Mousse de limão... mas comi uma fatia pequena.

Acabei não dançando no meu Dance Pad... como tinha visita em casa ontem... mas prometi ao Diogo (meu marido) que iria fazer caminhada amanhã.

PERDENDO CALORIAS - PAD DANCE

2008-04-08T04:43:00.000-07:00

Não sei se comecei bem. Ontem:

café da manhã: 1 xíc. de café com leite e adoçante com 3 bolachinhas cream cracker.

No almoço: 2 pratos de sopa de legumes com dois pães franceses... (acho que dei uma exagerada no pão!rs)

No lanche da tarde: nada (estava sem fome... acabei esquecendo de comer pelo menos uma maçã.)

No jantar: 1 prato cheio - sopa de mandioquinha com peito de frango desfiado e um pedacinho do ovo de páscoa do Diogo (foi um pedacinho mesmo!rs)

Depois... dancei como uma louca no DANCE PAD. Para quem não conhece... é tipo um tapete com setas para serem pisadas no rítmo da música (igual aqueles das lojas de games de shopping), colocado no playstation. Olha... dá pra perder boas calorias naquilo. Saí pingando de suor. Brinquei mais ou menos por uma hora e meia. Você nem se cansa... é muito divertido. Quando comprei, foi justamente com essa intenção. A grana anda meio curta, por isso não dá pra frequentar academia.

TOMANDO VERGONHA

2008-04-07T06:12:00.000-07:00

Neste momento estou disposta a fazer com que meu sonho torne-se realidade... Acho que a única coisa que falta em minha vida é perder peso para finalmente eu ser feliz. Tenho uma família maravilhosa... Um marido nota 1000, estabilidade no emprego...
Sempre tive vergonha do meu corpo... Agora estou tendo na "cara" também...Inspirada uma por vitoriosa (LARISSA) que nunca se quer vi na vida... A não ser em uma matéria de revista (SOU+EU). Quando li a matéria de Larissa, parece que algo me deu um "cutucão"... Como se tivesse me dizendo "tá vendo! É só ter força de vontade! Veja o exemplo da Larissa... ela emagreceu sozinha! Você também pode!"... Imediatamente procurei o blog de Larissa na internet... Li quase tudo sobre ela... Fiquei encantada com a sua história. Tudo que li foi me encorajando... Estou decidida a ficar "bela" assim como ela... E finalmente nunca mais usar um tamanho GG.

Desabafo de uma "gordinha"

2008-04-07T05:33:00.000-07:00

Olá! Meu nome é Carin. Assim como milhares de pessoas, sofro com a minha obesidade. Vou contar um pouco sobre a minha história. Toda vida sempre fui "gordinha"... Meu pesadelo realmente me atormentou na adolescência, comecei a engordar cada vez mais. Nesse tempo também perdi peso... Inumeras vezes fiz regimes dos mais diversos... Da sopa, da Usp, da Lua, participei dos Vigilantes do peso... Mas... Perdia peso, relaxava... E ganhava em dobro (o típico efeito sanfona). E assim foi a minha adolescência inteira... Depois já adulta, consegui perder um pouco de peso. Uma vez fiz uma promessa pro meu namorado (hoje meu marido) para que ele arrumasse um emprego. Como a graça fora atendida, prometi ficar 30 dias sem comer doce de nenhum tipo. Resultado: após ficar todo esse tempo sem açúcar, perdi mais ou menos uns 10kg (chegando a pesar 74kg – usei calça tam 44 nessa época). Mas como estava fazendo faculdade nessa época (2003), comia muito fora de casa... E acabou que eu recuperei o peso perdido e mais um pouco.
Em fevereiro de 2007, me casei. Nesse tempo estava pesando 97kg. Já dá pra imaginar o quando sofri pra achar uma roupa que me coubesse, certo? Pois é, acabei comprando um vestidido que me deixou com aspecto de botijão de gás com capa. De lá pra cá, engordei mais ainda... Atualmente estou com 105kg... Muito para os meus 1.65 de altura. Tentei várias vezes fazer regimes... Fui ao um médico que receitou fórmula... Mas perco peso e depois recupero em dobro.
Cheguei num ponto que não dá mais... Até meu casamento (que só tem um ano) às vezes balança... Tudo porque não quero sair de casa, olho meu guarda roupa cheio de roupas lindas... Mas que não me servem, fico chateada e de extremo mau humor... Não vou a piscinas... Raramente à praia... Tudo porque tenho vergonha do meu corpo. Meu marido (que na época era meu namorado) já me conheceu "gordinha"... Ele diz que me ama do jeito que sou... Mas lá no fundo acredito que ele queria mesmo é que eu emagrecesse pra ficar bonita... Bem humorada... Mais animada para sair... Essas coisas. Todo homem querendo ou não quer um "mulherão" do lado.